Сколько себя помню, я слушал музыку во время тренировок.
Когда я тягал железо с на плаванииеще в школе, Metallica и DMX обычно играли из колонки, которую приносил наш тренер.
Когда iPod появился на рынке, я учился в институте. Я создал плейлист для тренировок, состоящий из эклектичной смеси инди-рока и рэпа.
Когда я сделал из своей маленькой комнаты тренажерный зал, я установил в него колонку Sony, чтобы я мог включать музыку, пока я поднимаю тяжести. С годами мой список тренировочных плейлистов изменился. В нем появились такие исполнители как 2-pack, Easy-E, Dr. Dre.
Музыка и упражнения были неразделимы для меня.
То есть, до этого прошлого года. Я не могу вспомнить, когда в последний раз музыка играла на заднем плане во время тренировок.
И, как ни странно, я терялся в тишине, поэтому не мог нажать кнопку выключения на своем аудиоплеере.
Когда видишь, как люди тренируются, в 95% случаев они надевают наушники. И польза прослушивания музыки во время тренировок не так уж и сложна для понимания.
Как отметил Даниэль Либерман в нашем недавнем интервью об эволюции тренировок, идея поднимать тяжести или идти на пробежку, ни с какой другой целью, кроме как поднимать тяжести или идти на пробежку, является невероятно современным, и на самом деле, если подумать, довольно странным феноменом. Это требует усилий, и является своего рода скучным, и не всегда имеет немедленное вознаграждение. Так что нам, людям, тяжело всегда быть в восторге от этого. В результате мы, естественно, тянемся к чему угодно, чтобы дать нам стимул и отвлечь нас от скучной задачи.
Музыка эмпирически доставляет. Келли Макгонигал осветила исследования, которые показывают, что музыка может помочь вам тренироваться все дольше и дольше.
Обратите внимание: Мой парень засмеялся, когда увидел, что я делаю это упражнение. Но когда стал замечать результаты — готов был снять шляпу.
В частности, музыка с темпом от 120 до 140 ударов в минуту кажется наиболее мотивирующей, песни с лирикой о борьбе и давлении на себя физически и психологически (а не любовью) особенно анимированы. Когда вы слушаете музыку, которая попадает в эту матрицу, она может иметь истинное "бодрящее" качество, которое позволяет вам схватить тренировочного быка за рога.И все же, несмотря на то, что это представляет собой значительное преимущество для тренировок под музыку, есть потенциальная выгода и в том, чтобы вырваться из стаи и тренироваться без нее.
Возрождение через тишину.
Наша жизнь наполнена шумом с момента нашего пробуждения до момента, когда мы ложимся спать по ночам. Не только слышимый шум, но и вся какофония человеческих раздражителей, которая наполняет наши экраны и засоряет наш разум. Моментов настоящей тишины, отсутствия входов, мало и далеко.
Тренировки - отличное время для вырезания редких перерывов в тишине. Чтобы присутствовать и быть наедине со своими мыслями, с единственным звуком - стук тяжестей и ритм вашего дыхания. Такая тишина привносит в твой разум обновляющую, успокаивающую тишину. Эффект может быть повторным и проясняющим, как выразился монах Томас Мертон:
Не все люди призваны быть отшельниками, но все люди нуждаются в достаточной тишине и уединении в своей жизни, чтобы, по крайней мере, время от времени, быть услышанными глубоким внутренним голосом своего истинного "Я".Гаражный спортзал или беговая дорожка создают прекрасный монастырь.
Таким образом, тренировки без музыки помогут вам пробудить более свободные мысли, позволяя случайным идеям проникать в вашу голову, если вы ищете более конкретного, конкретного понимания ваших личных и профессиональных проблем, упражнения в тишине - это то, что вам нужно делать.
Большая эффективность.
Один из недостатков прослушивания музыки (и особенно подкастов) во время тренировок заключается в том, что они могут заставить ваши тренировки занять больше времени, чем это необходимо.
Отвлекаемость музыки, наверное, самая большая причина, по которой я перестал ее слушать, когда поднимал тяжести. Я просто начал понимать, что это причиняет больше боли, чем пользы.
Вместо того, чтобы тратить время на прослушивание музыки в промежутках между сетами или возиться со своим плейлистом, когда я поднимаюсь под звук тишины, я просто вхожу, делаю свою работу и ухожу. Тренировка, которую я бы позволил затянуть на 75 минут, заканчивается за 60.
Слушаете ли вы музыку/подкасты во время тренировки или нет, конечно же, в конечном итоге все сводится к личным предпочтениям и тому, что вы найдете для себя. Чтобы добавить немного разнообразия и текстуры в вашу тренировочную рутину, вы можете подумать о том, чтобы включить музыку для некоторых тренировок, но не для других; например, слушать музыку во время кардио, но поднимать тяжести в тишине; или слушать музыку во время подъема тяжестей, но не во время ваших гонок.
Вы также можете подумать о том, чтобы использовать музыку во время тренировок точно так же, как и кофеин: в качестве дополнительного стимула, чтобы держать музыку в заднем кармане в тех случаях, когда она действительно нужна. Вероятно, в следующий раз, когда моя мотивация серьезно затянется, я снова включу музыку, и мне понадобится дополнительный толчок.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Причина, по которой вы не слушаете музыку, когда тренируетесь.