Или история о том, как люди, далёкие от фитнеса, переживали, что я "перекачаюсь".
Эти страхи оправданы тем, что насмотревшись на фото девушек, выступавших в бикини, на массивные бедра, округлые плечи и стальной пресс, люди считают, что такой "побочный" эффект ждёт всех девушек, занимающихся со штангами и гантелями
К счастью, или к сожалению - это не совсем так
Рост мышц не происходит на раз, два.
Обратите внимание: Стоит ли переходить на «зеленую» диету???Примеры спортсменов и звезд которые это сделали..
Это длительный процесс, требующий усилий, времени и соблюдения режимаЕсли ты начал(а) замечать рост тех мышц, которые не хотел(а) бы видеть у себя, всегда можно остановиться
Что значит остановиться?
Давай разберём главное правила роста мышц
Чтобы мышцы росли, нужно соблюдать принцип "перегрузки" по мере адаптации, то есть выполнять упражнения и постепенно увеличивать вес в тренажере
Чтобы замедлить рост мышц, нужно либо оставаться в пределах одного веса на тренажерах, либо снизить нагрузку
Такой подход позволит мышцам быть в тонусе, а объёмам немного "уйти"
Не стоит забывать, что генетика не стоит в стороне
У каждого человека есть предрасположенность к росту определённой мышечной группы, даже если он особо не "нагружает" её
Эту мышечную группу можно распознать со временем и начать корректировать программу тренировок, чтобы тело выглядело гармонично
Стоит ли девушкам посещать тренажёрный зал или остановиться на тренировках в групповых программах?
Однозначно, ДА
- Развитая мускулатура создаёт мышечный корсет для позвоночника, а позвоночник - наше всё
- Обеспечивается стабильность и здоровье суставов, а также повышается прочность костей.
- Снижается риск остеопороза(вымывание кальция из костей), особенно это актуально для женщин после 45 лет
- Силовые тренировки способствуют хорошему обмену веществ, кровоснабжению - это оказывает прекрасное влияние на все системы организма
- Не стоит забывать о хорошем настроении, которое настигает после тренировки, ведь эндорфины не спят, а человек становится более устойчивым к стрессам
- Улучшение качества тела, кожи, волос и ногтей - разве этого мало, чтобы взять себя в руки и начать улучшать жизнь?
- Девушки спортсменки лучше переносят критические дни и роды, а укрепление мышечного корсета перед вынашиванием будет очень кстати
Начинать занятия важно с тренером. Он расскажет о работе тренажеров, подберёт программу тренировок в соответствии с состоянием здоровья и поставит технику выполнения, ведь получить травму очень легко - а вот избавиться от неё гораздо сложнее
Будьте здоровы и счастливы!
Подпишись, чтобы не пропустить много полезной и интересной информации
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Мне говорили, что стану похожей на мужика или причины, по которым не стоит отказываться от фитнес-клуба.