Ежедневная битва с самим собой
- Мотивация тренироваться появляется у меня редко — по сути, только в день после успешного занятия. Все остальные дни превращаются в изнурительную внутреннюю борьбу, где я пытаюсь уговорить себя начать.
- Иногда эти уговоры срабатывают, но гораздо чаще — нет. Даже при скромной цели заниматься дважды в неделю, я склонен откладывать вторую тренировку на самый конец недели, хотя никаких объективных препятствий для этого нет.
Поиск причин и оправданий
- Сваливать всё на пандемию несправедливо — эта проблема с мотивацией существовала у меня и раньше. Более того, удалённая работа и меньше дел по выходным теоретически дают мне больше времени для спорта.
- Дело не в том, что тренировки дома — это скучно. Напротив, мне нравится заниматься в своей зоне комфорта. Пару лет назад я регулярно и с удовольствием выполнял 45-минутные комплексы йоги по подкастам 3–4 раза в неделю.
- Сейчас же моя цель кажется невероятно скромной: всего 30 минут общей силовой подготовки 2–3 раза в неделю, чтобы просто начать.
- Я даже купил новое оборудование для дома в надежде, что это подстегнёт энтузиазм, но борьба с нежеланием начать продолжается. Сам процесс мне не ненавистен.
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
Проблема всегда в самом первом шаге, в моменте «запуска».
Опыт прошлого и осознанный выбор
- Большую часть взрослой жизни я тренировался регулярно и получал от этого искреннее удовольствие. Моей основной активностью было кардио, которое давалось мне легче, чем работа с весом.
- Однако сейчас я понимаю, что если выбирать что-то одно, то силовые тренировки — наиболее разумный и эффективный для здоровья выбор в долгосрочной перспективе.
Кризис мотивации: когда старые стимулы перестают работать
- Если быть честным, долгие годы главным двигателем моих тренировок было желание похудеть или контролировать вес. Я не горжусь тем, что ненависть к своему телу так долго была моим основным мотиватором.
- Ирония в том, что более важные и здоровые цели — например, сохранение подвижности в старости или здоровье позвоночника — почему-то не заряжают меня энергией для действий.
- Даже напоминания о том, что силовые тренировки улучшат мою форму (особенно актуально после 30), больше не работают. Похоже, что тщеславие как источник мотивации для меня исчерпало себя.
Цикл гордости и раздражения
- Каждая завершённая тренировка приносит чувство гордости и победы в этой ментальной битве. Но сразу за этим следует раздражение от осознания, что через пару дней всю эту «дурацкую песню и пляску» с уговорами придётся начинать снова.
Вопрос к читателям: есть ли у вас рабочие советы, как заставить себя сделать это, когда нет объективных оправданий для бездействия?
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Статья о мотивации тренировок..
