Удачное начало сезона двигается уверенными шагами вперед. Организм полностью втянулся в тренировочный процесс, исчезли все болевые ощущения. Теперь с таким боевым настроем будем покорять все новые и новые рубежи. Независимо от времени суток, будь это утро или вечер, невзирая на погодные условия и неидеальную трассу, не хочется останавливаться.
Когда лучше бегать утром или вечером?
Если бегать для похудения и делать это правильно, то большой разницы нет. Это личное предпочтение каждого. Суть остается прежней – сжигаем больше, чем потребляем.
Можно лишь разделить на зоны комфорта .
Если вы встаете рано и имеете пару лишних часов перед тем, как приступить к основным делам, то для вас не составит труда организовать себе утреннюю пробежку. А время вам необходимо с запасом, чтобы по окончании тренировки привести себя в порядок и добраться до работы. При этом не забывайте, что важно для себя понять стоит есть перед бегом или нет.
Мнения здесь тоже расходятся. Одни утверждают, что лучше натощак бежать – это позволит сжечь больше жира. Другие, и их большинство, за то, чтобы перед тренировкой поесть. Я разделяю мнение большинства. Так как на себе испытал, что любая тренировка без запаса энергии не эффективная, а порой и опасная. Утром мы просыпаемся «пустые», запас глюкозы на нуле, а надо преодолеть 5 км. Организм будет сжигать не только жир, но и мышцы «подгорят», а это нежелательно. Поэтому немного заправиться стоит. Обязательно после тренировки поесть, но не тяжелой пищи. Это способствует своевременному питанию мышц плюс в организме будут вырабатываться гормоны в пределах нормы.
Рано вставать – это не для меня, поэтому я предпочитаю бегать вечером. Очень поздно практически перед снов не рекомендуется, нервная система пере возбуждается и может быть бессонница. Часа за 1,5 – 2 до сна, и восстановиться успеете и спаться будет лучше.
Организм находится на пике подъема между 18- и 20 часами сил. Мышцы разогреты, суставы разработаны, кровоснабжение действует в полную силу. Можно добавить, что в вечернее время улучшается обмен веществ.
Самое главное — вечерние забеги снимают стресс и негативные эмоции .
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: День третий.