Привет, друзья!
Многие из нас постоянно стремятся к улучшению качества жизни: мы хотим больше энергии, лучше выглядеть, иметь ясный ум и крепкий сон. Эти желания абсолютно естественны и понятны. Однако в погоне за идеалом мы часто идем по сложному пути, забывая о фундаментальных вещах.
Индустрия «улучшения себя» и наши ожидания
Стремление чувствовать себя лучше породило целые отрасли, предлагающие волшебные решения. Мы инвестируем в дорогие кремы, БАДы для сна, фитнес-абонементы и пробуем самые необычные методики — от лежания на акупунктурных ковриках до ношения очков, блокирующих синий свет, или использования «целебных» кристаллов. Мы пробуем это отчасти из любопытства, но чаще — от отчаяния и надежды на быстрый результат.
Мы верим, что где-то существует одно-единственное средство, которое откроет наш потенциал и заставит нас чувствовать себя превосходно. Но реальность такова, что большинство этих «решений» не приносят значимого и долгосрочного эффекта. В чем же корень проблемы?
Слишком сложно? Вернитесь к основам!
Основная ошибка — в усложнении. Мы находимся под постоянным давлением маркетинга, который убеждает нас, что для счастья и здоровья нужны особые, часто дорогие, продукты. На самом деле, ключ к хорошему самочувствию и внешнему виду лежит в простых, проверенных временем принципах. Все дело в фундаменте — в том, как мы живем изо дня в день.
Проверьте свой образ жизни
Давайте честно посмотрим на наши привычки. Узнаете ли вы себя в одном или нескольких пунктах из этого списка?
- В вашем рационе не хватает свежих овощей и фруктов (менее 5 порций в день).
- Вы часто употребляете полуфабрикаты и продукты глубокой переработки.
- Физическая активность ограничивается редкими походами в зал, а в остальное время вы ведете малоподвижный образ жизни.
- Вы хронически недосыпаете.
- Постоянный стресс из-за работы, семейных или финансовых вопросов стал вашей нормой.
- Большая часть свободного времени проходит на диване перед телевизором или с гаджетом в руках.
- Вы проводите более 8 часов в день, сгорбившись за компьютером перед ярким экраном.
- Вы редко бываете на свежем воздухе.
- Вы пьете неочищенную водопроводную воду.
- Вы живете в среде с загрязненным воздухом.
Эта картина, к сожалению, знакома многим. Мы пренебрегаем сном, питаемся неправильно, живем в стрессе, а потом задаемся вопросом: «Почему я не чувствую себя на все сто?» Даже если вы следите за частью этих аспектов, современный ритм жизни в целом враждебен для нашего естественного здоровья.
«Одомашненный» образ жизни и его последствия
Мы создали себе настолько комфортные условия, что наш организм разучился справляться даже с умеренными нагрузками и стрессами. Мы, подобно избалованной домашней собаке, отвыкли от естественных для нашего вида вызовов, которые и делают нас сильными и resilient (устойчивыми).
Что мы упускаем: простые природные стимулы
Возьмем, к примеру, прогулки на свежем воздухе. Для многих это роскошь, а не норма. А ведь солнечный свет критически важен для выработки витамина D, который регулирует сон, настроение, гормональный баланс и даже аппетит. Без этого наш внутренний биоритм сбивается.
Польза есть даже от простого пребывания на холоде — это укрепляет иммунитет, может повышать уровень тестостерона и тренирует систему терморегуляции. Неудивительно, что в душных помещениях мы чувствуем себя вялыми.
Нашему телу также не хватает и других элементарных практик: ходьбы босиком по естественным поверхностям (что укрепляет мышцы стопы и улучшает проприоцепцию), контакта с водой, задержек дыхания (тренирующих легкие и баланс углекислого газа). Мы лишаем себя этих естественных «тренажеров», и наше здоровье деградирует.
Сравнение с волком, живущим в дикой природе, и домашней собакой с лишним весом здесь очень уместно. Многие из нас — это та самая «домашняя собака», к которой добавился хронический стресс и недосып.
Спасибо, что прочитали статью до конца. Подписывайтесь, дальше будет только интереснее!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Как чувствовать себя на все сто.
