Наша семья — классический пример людей, далёких от спорта. Супруга никогда не проявляла к нему интереса, а мой опыт ограничивается парой футбольных тренировок и посещением секции настольного тенниса в далёком детстве. Единственный луч надежды — наша дочь, которая с энтузиазмом занимается айкидо. Однако, перешагнув сорокалетний рубеж, я осознал, что без регулярной физической активности мы рискуем быстро превратиться в «развалины».
Реальная картина физической формы
Чтобы вы понимали масштаб проблемы, опишу свою текущую форму. Отжимания от пола даются с трудом — максимум 15-20 раз. На турнике обратным хватом могу подтянуться около 5 раз, а обычным — и вовсе ни разу. Приседания ограничиваются 10-15 повторениями, после которых несколько дней болят ноги. Пресс качаю примерно 30 раз. Со стороны может показаться, что это не так плохо, но постоянные боли в спине после работы и одышка даже при лёгком беге, когда сердце готово выпрыгнуть из груди, говорят об обратном.
А вот тут у нас обычно сушится бельё
Поиск мотивации и преодоление барьеров
Супруга находится в похожей ситуации, а дочь, к счастью, ещё не безнадёжна. Я очень хочу подать ей личный пример и повести семью к здоровому образу жизни. Но как это сделать? Посещение тренажёрного зала — дорого и требует времени, которого нет. Бассейн — вариант только на выходных, но этого явно недостаточно. Основная проблема — хроническая усталость после работы, которая убивает все силы и желание что-либо делать. Дома есть весь необходимый инвентарь: гантели, экспандер, шведская стенка. Но как заставить себя встать с дивана, когда энергия на нуле, а сила воли исчезла?
Почему не работают простые решения?
Кому-то наша проблема может показаться незначительной. Казалось бы, начните с совместной утренней зарядки, бега или йоги.
Обратите внимание: Причины, по которым стоит начать тренироваться.
Но у нас это не получается. Много раз мы пытались, но энтузиазм угасал за пару дней. То кто-то заболеет, то работа затянется, — всегда находится тысяча причин. Утренние подъёмы в 5:30, чтобы собрать ребёнка в сад, не оставляют времени на зарядку. С апреля планируем начать бегать по вечерам, но отсутствие хорошего парка и необходимость бегать по старому школьному стадиону отбивают всё желание выходить из дома.В интернете полно советов и программ для новичков, но мы не можем выбрать то, что подошло бы именно нам. Главная проблема, вероятно, — отсутствие сильной мотивации. Мы плывём по течению, обрастая болячками и лишним весом, постепенно «закостеневая». Хорошо, что мы хотя бы начали это осознавать и искать выход. Менять себя и рушить привычный уклад в нашем возрасте невероятно трудно. Если бы не дочь, мы, наверное, так и прожили бы остаток жизни. Но ради неё мы готовы попытаться. Мы уже начали с малого: исключаем вредные продукты, не переедаем на ночь. Теперь настало время впустить в жизнь физические нагрузки. Мы будем стараться.
Спасибо всем, кто дочитал до конца. Признаюсь, перечитывать свои жалобы не слишком приятно, но такова наша реальность. Очень нужен совет тех, кто был в похожей ситуации. Как вам удалось взять себя в руки и променять уютный диван на тренировки? Дало ли это результаты? Буду благодарен за поддержку и советы начинающему автору.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Ну как же заставить себя и свою семью начать заниматься спортом?.
