Волейбол — это динамичная и захватывающая командная игра, доступная практически каждому. Для начала достаточно мяча, сетки и размеченной площадки. Основные правила игры интуитивно понятны и быстро запоминаются. В этой статье мы подробно разберем, с чего начать свой путь в волейболе, и дадим практические рекомендации для первых шагов на площадке.
Расстановка игроков и их роли
На схеме показана стандартная расстановка шести игроков на площадке. Каждый номер соответствует определенной зоне и роли:
- Игрок зоны 1: Обычно выполняет подачу и отвечает за защиту в задней линии. Атаковать с передней линии ему запрещено.
- Игрок зоны 2: Основной нападающий и блокирующий. Иногда участвует в приеме коротких подач.
- Игрок зоны 3: Центральный блокирующий, играющий у сетки. Его главные задачи — пас и блок, в приеме подачи он обычно не участвует.
- Игрок зоны 4: Аналогично игроку зоны 2, это нападающий и блокирующий.
- Игрок зоны 5: Защитник задней линии, может атаковать только из-за трехметровой линии.
- Игрок зоны 6 (Либеро): Специализированный защитник, легко узнаваемый по форме другого цвета. Его основная задача — прием подач и атакующих ударов.
Основа игры: подача
Подача — это элемент, с которого начинается каждый розыгрыш очка. Ошибка при подаче сразу приносит очко сопернику. Суть проста: игрок подбрасывает мяч и ударом руки направляет его через сетку на сторону противника. Цель — сделать подачу такой сложной, чтобы соперникам было трудно ее принять, или чтобы мяч упал на их площадке.
Существует несколько основных видов подач, различающихся по сложности и траектории:
- Нижняя (базовая, для новичков)
- Боковая
- Верхняя прямая
- Крученая
- Силовая в прыжке (атакующая)
- Планирующая (непредсказуемая)
Источник: https://tvou-voleyball.ru
Прием и передача: ключевые навыки
Умение принимать мяч — фундамент защиты. Игрок должен быть всегда готов к быстрому перемещению. При приеме подачи руки вытягиваются вперед и соединяются, ноги согнуты для быстрого старта. Важно не ждать мяч, а активно двигаться ему навстречу.
При передаче (пас для нападающего) руки поднимаются над головой, пальцы образуют «ковшик», повторяющий форму мяча. Здесь важна мягкость и точность.
Помните важные правила: мяч можно отбивать любой частью тела, но нельзя допускать его падения на пол. Игроки могут выбегать за пределы площадки, чтобы спасти мяч, но сам мяч должен оставаться в игре.
Как начисляются очки?
Система подсчета очков в волейболе проста и логична. Очко выигрывает команда, завершившая успешный розыгрыш. Это происходит, если:
- Мяч касается пола на стороне соперника.
- Соперник отправляет мяч в аут (за пределы площадки).
- Соперник совершает ошибку (касание сетки, заступ на чужую половину, более трех касаний мяча).
Право на следующую подачу также получает команда, выигравшая очко.
Стандартный матч играется до победы в трех партиях (сетах). Каждая партия длится до 25 очков, но для победы необходимо преимущество минимум в 2 очка. Если требуется пятая, решающая партия, ее играют до 15 очков.
Осваиваем технику подачи: от простого к сложному
Начинающим игрокам рекомендуется осваивать подачу с нижней. Техника: подбросить мяч невысоко, сжать кисть в кулак или соединить ладонь, и нанести удар снизу, когда мяч находится на уровне пояса. Это надежный способ ввести мяч в игру.
По мере роста мастерства переходите на верхнюю подачу. Здесь мяч подбрасывается выше, удар наносится ладонью вытянутой руки сверху. Такая подача может быть более мощной и точной.
Искусство блока
Блок — это первый рубеж обороны у сетки. Его главная цель — прервать атаку соперника. Различают:
- Атакующий блок: Направлен на то, чтобы отправить мяч сразу на пол на стороне противника. Требует точного расчета времени прыжка.
- Оборонительный (смягчающий) блок: Не останавливает, а замедляет и контролирует сильный удар, облегчая его прием защитникам.
Спасение мяча: «нырки» и падения
Чтобы выигрывать сложные мячи, нужно не бояться падений. «Нырок» — это резкое движение вперед или в сторону с падением на грудь и вытянутыми руками для спасения низкого мяча. Профессионалы используют технику переката или скольжения, которая позволяет смягчить падение и быстро вернуться в игру.
Важные нюансы и советы для начинающих
- Правило трех касаний: Команда может коснуться мяча не более трех раз перед тем, как переправить его через сетку. Обычная схема: прием — пас — удар.
- Правило одного касания: Один игрок не может касаться мяча два раза подряд (исключение — после блока).
- Экипировка: Выбирайте легкую, не сковывающую движений одежду из дышащих материалов. Кроссовки должны быть с хорошей амортизацией и поддержкой голеностопа, предназначенные для залов.
- Самое главное: Не бойтесь ошибок, будьте готовы много двигаться и получать удовольствие от игры и командного взаимодействия!
