Если ты занимаешься в зале, хватит это делать.
Многие спортсмены которые ходят в зал и занимаются с железом все время мучаются с вопросами: как накачать бицепс, грудь иди плечи.
•
Сейчас я задам один вопрос и ты должен ответить на него честно. 🔥Сколько раз в месяц ты тренируешь НОГИ?🔥пиши в комментарии.
•
✅Если ты ответил 0 то бро это нужно исправлять!!!
•
✅И так я советую тренировать ноги один раз в неделю и так что бы ты смог на них еще ходить.
•
Сейчас будет топ 4 упражнения для ног чтобы ты не выглядел как цапля.
1️⃣ Выпады с весом в разных проекциях. Упражнение хорошо развивает мышцы которые отвечают за стабилизацию. Так же довольно сильно задействован бицепс и квадрицепс бедра.💪
2️⃣ Подъёмы на стопе. Упражнение сугубо изолировано при правильной технике выполнения икры выгорают за 2-3 подхода.💪
3️⃣ Приседания со штангой.
Интересное: Ошибки на тренировках, которые не дают похудеть.
Это упражнение я не рекомендую выполнять спортсменам у которых есть проблемы со связками и в частности с мениском. В этом упражнении главное это хороший подбор веса штанги.💪•Если ты занимаешься в зале, хватит это делать.
Многие спортсмены которые ходят в зал и занимаются с железом все время мучаются с вопросами: как накачать бицепс, грудь иди плечи.
Сейчас я задам один вопрос и ты должен ответить на него честно. 🔥Сколько раз в месяц ты тренируешь НОГИ?🔥пиши в комментарии.
4️⃣ Выпрыгивание с весом. Это упражнение развивает толкатьельные свойства ног в которых задействованы все части ног и даже низ спины. Это упражнение является альтернативой жиму ногами в тренажере.💪
На этом у меня все, не забывайте качать ноги. Ведь они у вас есть.
🔥Работаем🔥
Интересное еще здесь: Спорт.
Самые популярные ошибки в тренировке.