Домашний спортзал имеет как минимум два преимущества перед общественным: заниматься спортом можно прямо дома (не тратя время и деньги на походы в спорткомплексы), причем «спорт-минутку» можно провести всей семьей, включая малышей, родителей, а также бабушек и дедушек.
Если же ребенок слишком мал, чтобы заниматься спортом вместе с родителями, то ему можно приобрести игровой тоннель или сухой бассейн
Для начала стоит определиться с местом, где будет организован спортзал. Для него можно отвести отдельное помещение, а можно организовать несколько «островков» спорта в разных уголках жилища.
Итак, если избран первый вариант, то стоит решить, где именно будет располагаться спортзал. Если места в жилище много, то можно выделить комнату. Если не очень – то можно переоборудовать балкон, утеплив его соответствующим образом.
Какие же приобрести тренажеры и другой спортивный инвентарь?
Обычно в домашних спортзалах актуален такой набор «техники»:
Кардиотренажеры (велотренажер, степпер, беговая дорожка, гребной тренажер, эллепрический тренажер). Они позволят тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, что скажется на общем самочувствии самым положительным образом.
Силовые тренажеры (брусья, тренажеры для спины, рук, ног, пресса).
Интересное: Какие существуют самые популярные страхи перед фитнес-центром.
Это оборудование даст возможность привести мышцы в тонус и сделать их рельефными, параллельно снижая содержание в организме жировых отложений (и нормализуя вес).Весьма полезная вещь в домашнем спортзале – Bosu. Это платформа из пластика в виде полусферы, диаметр которой около 64 см., позволяющая выполнять упражнения на неустойчивой поверхности. Благодаря такому «усложнению» упражнения будут более эффективными.
Для «детской» спортивной зоны пригодятся также спортивные батуты, канат.
Как для детей, так и для взрослых будут полезны упражнения со скакалками, обручами и гимнастическими палками. Нужен будет также гимнастический коврик.
Кстати, не помешает приобрести несколько дисков с записями программ ведущих тренеров, руководствуясь которыми можно выбрать оптимальную для себя программу.
Если же места в квартире или доме не очень много, то стоит «разбить» спортивные снаряды, разместив, например, шведскую стенку, канат и маты в детской, а в дверных проемах – перекладины. Тренажеры в этом случае следует приобрести складывающиеся.
Действительно, все очень просто! Главное – энтузиазм, и результат не замедлит проявиться!
Интересное еще здесь: Спорт.
Какие тренажеры нужны для домашнего спортзала.