Очень даже любопытно! Возраст... Спорт... А давайте попробуем порассуждать?
Средняя продолжительность человеческой жизни на сегодняшний день (2021 год) составляет 71 год. Тогда этот временной отрезок мы и рассмотрим. Предлагаю разделить на 4 этапа или категории.
В первую категорию людей отнесём младенцев. Они такие крохи, и настолько подвижны. Однако и для них найдутся пара упражнений.
- физические упражнения
- массаж
- закаливание
- плавание
- больше ласки и нежности для хорошего настроения.
Занятия спортом необходимы, пожалуй, любому ребенку, с этим никто не спорит. Спорт помогает ребенку гармонично развиваться, укрепляет нервную систему, иммунитет, положительно сказывается на здоровье организма в целом. Кроме того, занятия спортом приучают ребенка к дисциплине, формируют характер, развивают силу воли, умение ставить цели и достигать их. Но все это возможно только при правильно подобранном виде спорта.
Во вторую возрастную категорию отнесём детей, которые посещают детские сады и школы.
- плавание
- гольф
- настольный теннис
- большой теннис
- акробатика
- танцы
- сайклинг
- ходьба
- конное поло
- фехтование
- кунг-фу
- шахматы
- сквош
- авиамоделирование
- горные лыжи
Вы только посмотрите, сколько уже перечислено вариантов. И я прям уверена, что у каждого из вас найдется ещё парочка занятий на заметку. Очень важно в этот момент услышать ребёнка, чего он на самом деле все-таки хочет.
Обратите внимание: Мастеру спорта по Вольной борьбе исполнилось 74 года !.
Чтобы не получилось так, что дети исполняют мечты взрослых.Третья возрастная категория - это молодёжь. Здесь вариантов очень много. Ко всему выше перечисленному вы с легкостью можете дополнить список своими идеями.
- спортзал с тренажёрами
- силовые нагрузки
- бодибилдинг
- пауэрлифитнг
Плюсы:
-мышцы вырастут очень быстро;
-универсальность: можно развивать и силу, и внешний вид, и выносливость;
-построение тела своей мечты — весьма увлекательное занятие;
-доступность: фитнес-клубы и тренажерные залы есть практически в каждом городе.
Минусы:
-несмотря на огромное число упражнений, снарядов и тренажеров, со временем тренировки начинают казаться монотонными и скучными;
-абонемент стоит денег;
-при работе с большими весами возможны травмы.
- бег
Плюсы:
-простота и доступность;
-отличный общеоздоровительный эффект;
-бесплатно!
Минусы:
-без поставленной техники организм будет изнашиваться;
-не везде можно бегать с комфортом круглый год. Можно бегать и зимой, но немногие готовы на такой экстрим;
-если у вас большой лишний вес, с бегом лучше повременить. Вместо этого лучше много ходить.
- кроссфит
Плюсы:
-увлекательность тренировок;
-зверская выносливость;
-не запредельная, но все-таки большая сила;
-повышенный тонус и энергия;
-отличная, крепкая фигура (при условии более-менее правильного питания).
Минусы:
-на кураже во время работе на скорость можно забыть про технику. Из-за этого травмоопасность значительно повышается;
-очень интенсивные и тяжелые тренировки, которые подойдут не всем.
- велосипед
Плюсы:
-приятный и увлекательный процесс;
-хороший общеоздоровительный эффект;
-неплохо способствует похудению;
-можно заниматься созерцанием окружающего мира и увидеть много нового.
Минусы:
-неправильное сиденье может навредить;
-в холодное время года кататься не слишком комфортно.
- плавание
Плюсы:
-минимальный риск травм;
-отличный общеоздоровительный эффект;
-развитие мышц всего тела;
-плавание расслабляет и избавляет от стрессов.
Минусы:
-окружающие нескоро заметят изменения в вашей фигуре (если вообще заметят);
-иногда в бассейне бывает тесновато из-за большого количества людей.
- единоборства
Плюсы:
-отличная физподготовка;
-захватывающие тренировки;
-получение прикладных навыков, которые когда-нибудь могут вас спасти в трудной ситуации.
Минусы:
-тренировки очень интенсивные и жесткие, поэтому подойдут не каждому;
-в пылу схватки довольно легко получить травму;
-могут что-нибудь и отбить.
• street workout
Плюсы:
-доступность;
-тренировки не требуют много времени;
-получить травму довольно-таки тяжело;
-бесплатно;
Минусы:
-заниматься на улице с комфортом можно месяцев 6-7 в году. На зимние тренировки согласится не каждый, а подтягиваться во время дождя просто невозможно. С другой стороны, никто не запрещает вам подтягиваться и отжиматься в помещении;
-рост мышц может быть незначительным, особенно, если вы молоды или худощавы от природы.
В четвертую возрастную категорию я отнесу людей с почетным возрастом.
У меня эта категория людей вызывает особое уважение. К сожалению, прожитые нами годы приносят не только жизненный опыт и мудрость, но и серьезно сказываются на состоянии нашего организма. И иногда движения, которые в молодости мы выполняли легко и просто, в пожилом возрасте даются нам с большим трудом.
Всем нам известна простая истина, что движение — это жизнь!
И так:
- йога
- скандинавская ходьба
- лыжи
- плавание
- велосипед
- настольный теннис
В общем все то, что связано с кардионагрузками и с растягиванием мышц.
Только посмотрите, сколько вариантов есть для того, чтобы прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать абсолютно в любом возрасте. Самое важное - найти тот вид упражнений, после которого вы будете довольны и счастливы. Это можно сравнить с чувством влюбленности! (Знаете, как бабочки в животе)
Если таких эмоций от тренировок вы не получаете, значит начните другим видом заниматься. Ищите, пока не найдёте. И тогда ваша тренировка не будет в тягость.
Всем добра! Всем здоровья!
#спорт #спортзал #возраст и спорт #здоровье #здоровье и спорт #спорт для пожилых #спорт для здоровья
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: А у спорта есть возраст?.