Вы знаете, что такое протеин? Если фитнес для вас не пустой звук, то вы должны быть наслышаны об этой спортивной добавке, которая призвана влиять на рост мышц.
В настоящее время протеин стал популярен не только в кругу профессиональных атлетов, нередко его можно встретить у людей, просто следящих за своим питанием и фигурой.
Плюсов у протеина много, например некоторые люди просто физически не могут съесть свою норму белка. Но им не хочется запихивать в себя курицу или целый стейк, либо они не привыкли много есть, либо просто не всегда есть время на перекусы и готовку — вот для таких людей протеин просто спасение.
Однако помимо плюсов, вокруг этого продукта накопилось и много заблуждений, которые хотелось бы сегодня развеять раз и навсегда. Читайте до конца и применяйте вещи по назначению.
Заблуждение №1
Photo by Kelly Sikkema on UnsplashПоговаривают, что протеиновыми коктейлями можно заменить обычные продукты и не париться с готовкой, однако это не совсем так.
Все дело в том, что наш организм на постоянной основе нуждается в поступлении определенных веществ. Естественно, одним протеином эту потребность не восполнить. Поэтому коктейли можно использовать в качестве перекуса, но ни в коем случае не питаться только ими.
Заблуждение №2
Многие девушки переживают, что если начнут применять в своем рационе протеин, то от него мышцы будут, как у мужика.
Обратите внимание: Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет.
Но, во-первых, сам по себе протеин мышцы не увеличивает, а во-вторых, девушкам нужно очень серьезно часами потеть в зале, чтобы раскачаться.
Заблуждение №3
Photo by Joseph Greve on Unsplash Есть люди, которые не используют протеин, не доверяя "тому, что там намешано". Спешу заверить, как фитнес-тренер с опытом, что сейчас много качественных производителей соблюдают все нормы и продукт получается максимально полезным. Но если есть сомнения, пожалуйста, питайтесь обычными продуктами и добирайте белок из них.
Заблуждение №4
Я обнаружил на просторах интернета такое мнение, что протеиновые коктейли ускоряют похудение, и они должны быть обязательно в рационе худеющего человека. На самом деле, протеин — это всего лишь белок в сухом виде, который без нагрузок и дефицита калорий никак не способствует снижению веса.
Заблуждение №5
Photo by Alora Griffiths on UnsplashИли вот еще такое пишут — чтобы набрать мышечную массу, достаточно пить протеин, тренироваться необязательно. Это тоже всего лишь миф. Протеин — не волшебное средство, а всего лишь дополнительный источник белка для тех, кто усиленно занимается.
Запомните одно — при осознанном подходе протеин может помочь в достижении целей, но надеяться, что он решит все огрехи в питании и тренировках не стоит. А вообще, как питаться — выбор каждого, и лучше всего перед тем, как менять рацион — проконсультироваться со специалистом, тогда риск ошибки снижается в разы, и результат не заставит себя ждать. Читайте также:
- Как заснуть быстро, чтобы выспаться и утром быть бодрым: метод "10-4-3-1", о котором мало кто знает
- Модель плюс-сайз, которая показывает на собственном примере, что женщины с пышной фигурой могут выглядеть стильно и женственно
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: "Протеин помогает похудеть": 5 заблуждений о протеине и его влиянии на женщин, в которые пора перестать верить.