Материал содержит информацию о товарах, употребление которых может навредить вашему здоровью.
Друзья, приветствую вас на этой странице! Я искренне благодарен, что вы здесь. Очень прошу — уделите время и дочитайте статью до конца. Вполне возможно, что ключевая для вас мысль скрывается в последних абзацах.
Позвольте начать с мощной цитаты, которая глубоко запала мне в душу и стала своеобразным девизом.
Боишься — не делай, делаешь — не бойся...
Сегодня я хочу обсудить с вами критически важный этап. Тот самый момент, который возникает на тонкой грани между страхом и действием, в самой точке, где стоит запятая в этой фразе. Если вы читали мою предыдущую статью «Про подходящие моменты», то помните, что там речь шла о ситуациях, требующих верного выбора. Однако «Момент истины» — это нечто большее. Сделать правильный выбор здесь сложнее, но зато, приняв его однажды, вы решаете проблему раз и навсегда.
Почему полумеры ведут в никуда?
Если вы уже решили сбросить вес или начать тренировки, зачем усложнять себе жизнь? Почему бы не договориться с собой «на берегу» и не выбрать ясный путь?
Поймите, посещение зала раз в две недели почти не имеет смысла. Чередование дней обжорства с днями строгого подсчета калорий — и вовсе занятие бесполезное. В первом случае вы тратите время, деньги и испытываете стресс, каждый раз заставляя себя идти на тренировку как в первый раз. Привычка не формируется, прогресса нет, есть лишь легкий мышечный тонус. Это похоже на попытку бросать курить каждый месяц. Во втором случае всё ещё печальнее: вы не получаете удовольствия от любимой еды, но и не худеете, лишь зря мучая себя безвкусными продуктами.
Поверьте, иногда лучше вообще ничего не менять, чем предпринимать такие полумеры. Они ведут лишь к разочарованию и ошибочным выводам о бесполезности спорта и диет. Не мучайте себя и не вводите в заблуждение других. Возможно, вы просто ещё не готовы.
Или всё-таки готовы?
Три сценария для каждого из нас
Представьте, что прямо сейчас каждый читающий задаст себе вопрос: «Готов ли я начать заниматься спортом или правильно питаться?». Перед нами откроется три возможных пути:
- Статус-кво. Вас всё устраивает, и менять ничего вы не планируете. Независимо от текущей физической формы.
- Зона неопределенности. Вы понимаете, что работать над собой нужно и стоит. Но не уверены, хватит ли сил, времени, не победит ли лень. Вы откладываете решение на «когда-нибудь».
- Путь действия. Вы твёрдо решаете изменить образ жизни и немедленно приступаете к реализации.
С первым и третьим вариантами всё ясно. А вот второй сценарий — это и есть главная тема нашего разговора. Далее мы будем говорить исключительно о том, как совершить переход из состояния нерешительности к состоянию действия.
Что такое «Момент истины» и как его пережить?
Убедитесь, что вы не находитесь в первом сценарии. Если нет — то и во втором задерживаться нет смысла. Зачем тянуть? Зачем стоять на перепутье? Или возвращайтесь к привычной жизни, или делайте шаг вперёд. Приняв это решение, вы обретёте ясность, спокойствие и гармонию с собой. Это и есть тот самый Момент истины.
Но есть одно ключевое условие: ваш выбор должен быть категоричным и окончательным. Решая заняться спортом, вы УЖЕ должны точно знать, когда состоится первая тренировка и каким будет график. Более того, вы УЖЕ должны быть внутренне готовы к тому, что через год, пять или двадцать пять лет вы всё ещё будете этим заниматься. На момент принятия решения вы уверены: начав, вы не свернёте с пути.
Одновременно с этим вы принимаете все будущие трудности: будет лень, захочется «схалявить», будут неудачи, а результаты могут не оправдывать ожиданий. Да, всё это будет! Примите это стойко, по-взрослому, и всё равно действуйте — ведь решение принято. Не забывайте, ради чего вы это затеяли, иначе спорт будет ассоциироваться только с мучениями. И никаких поблажек себе хотя бы в первый месяц. Продержитесь 30 дней, и дальше станет гораздо легче. Вы даже удивитесь, почему не начали раньше.
То же самое — с питанием
Подробная статья о правильном питании скоро выйдет.
Обратите внимание: Помогаю выбрать спортзал. На какие моменты обращать внимание.
Осторожно: ловушки на пути
Я очень надеюсь, что смог вас вдохновить. Но, вдохновив, обязан предостеречь. Адекватно оценивайте свой первоначальный энтузиазм. Его надолго не хватит, а нам нужны устойчивые результаты. Результаты — это плоды регулярного, монотонного и продолжительного труда. Распределите свой запал так, чтобы его хватило на первый, самый сложный месяц. А дальше тренировки войдут в привычку.
Ещё одна ошибка — ставить себе конечную цель, например, «похудеть на 10 кг». Достигнув её, можно потерять мотивацию. Настройтесь на бесконечное совершенствование. Если ваша цель — сбросить вес, чтобы потом с чистой совестью вернуться к дивану и пиву, то это путь в никуда. С такой установкой вы вряд ли добьётесь даже малого.
Когда я начинал худеть, у меня не было слепой веры. Было понимание метода и уверенность, что при соблюдении условий результат неизбежен. Я поставил себе промежуточную цель — 75 кг. И это была ошибка, потому что я сделал её главной. Меня спасло то, что, достигнув этого веса, я не удовлетворился качеством тела и переформатировал цель в «работать над собой и поддерживать форму». Не ставьте себе жестких ограничений. Ставьте правильные, вечные цели.
Полная цитата и итог
В завершение вернёмся к цитате из начала. Я привёл её не полностью. Вот как она звучит целиком:
Боишься — не делай, делаешь — не бойся, а сделал — не сожалей.
Я не знаю ни одного человека, который, приняв решение изменить себя, прошел через трудности и... пожалел об этом. В этом предложении — весь секрет. Следуя этой формуле, невозможно не прийти к успеху. У всех, кто ей следовал, получилось. Получится и у вас. Гарантирую, сожалеть не придётся.
Спасибо, что дочитали. Спасибо за ваши подписки, комментарии и лайки. Это действительно важно для меня.
#мотивация похудеть #мотивация спорт #правильное похудение #как начать #заниматься спортом #спорт и здоровье #с чего начать #похудеть #мотивация #зож
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Момент истины.
