Новогодние праздники — это время, когда многие сталкиваются с проблемой переедания. Сладкое, жирное, обильное — всё это создаёт ощущение праздника, но за ним часто скрывается неконтролируемое обжорство, из которого бывает очень сложно выбраться.
Праздник чревоугодия
Лично для меня праздники — это своеобразная игра в «доедалки». Особое удовольствие доставляет разогретая на следующее утро курочка с картошкой, которая после духовки становится ещё вкуснее. А чтобы разнообразить стол, я каждый день готовлю новые салаты: «Тиффани», «Изумрудный браслет», ананасовый, с копчёной курицей. Когда-нибудь я обязательно поделюсь этими рецептами.
Утро во время каникул начинается с чаепития, шоколадных конфет, печенья и мультфильмов. Это создаёт ощущение уюта и беззаботности, которое, к сожалению, не длится вечно.
Когда сказка заканчивается
Рано или поздно праздничное чревоугодие даёт о себе знать проблемами со здоровьем. Сначала появляется изжога — сначала едва заметная, а затем всё более ядовитая и болезненная, словно кислота разъедает всё внутри. Весы показывают пугающие цифры, живот вздувается и становится тяжёлой ношей. Появляется слабость, лень и, что самое страшное, невозможность остановиться. Мысль о переходе на овсянку и овощной суп кажется невыносимой.
Это и есть пищевая наркомания. Гастрономический запой. Зависимость, которая ничем не отличается от других.
Важность осознания проблемы
Осознать свою зависимость — это первый и самый важный шаг на пути к выздоровлению. Говорить человеку в таком состоянии: «Соберись, ешь полезную еду!» или «Хочешь есть — съешь морковку» так же бессмысленно и жестоко, как советовать алкоголику пить воду вместо спиртного. Подобные советы лишь демонстрируют полное непонимание ситуации и чувств зависимого человека.
Часто со стороны кажется, что всё просто: «Ты сам виноват в своих проблемах, сам набрал вес и заработал болезни! Почему тебе сложно питаться правильно? Я же могу!» Но дело не в силе воли. Дело в химии мозга.
Почему это не просто слабость
Всё дело в эндорфинах — гормонах радости. Некоторым людям их хватает для обычной жизни, а другим — нет. Для меня углеводы — это не просто еда, это «доза», необходимая для ощущения спокойствия и удовлетворения. Без неё я эмоционально и ментально выключаюсь из мира: не могу встать с кровати, ничего не хочется делать, всё становится безразличным, тревожным и болезненным. Вкусная еда для меня — это способ жить без душевной боли.
Обратите внимание: Советы, чтобы сохранить свое здоровье..
Я пищевой наркоман.
Да, я сам виноват в этой ситуации. Эта зависимость не возникла после одной ложки салата или куриной ножки. Как и многие зависимые, я упустил тот момент, когда потерял контроль, наивно полагая, что смогу остановиться в любой момент.
О бесполезных советах и понимании
То, что кто-то сейчас ест морковку вместо сардельки, — это не его преимущество передо мной и не такая уж большая заслуга. Его заслуга в том, что он не допустил развития такой же зависимости. Но оказавшись на моём месте, вряд ли он смог бы легко выбраться в одиночку. Поэтому не стоит давать советы в ситуации, которую вы не понимаете.
Я понимаю обе стороны, потому что была и на той, и на другой. Я — пищевой наркоман с периодами устойчивой ремиссии. Новогодний «зажор» был отчасти запланированным и разрешённым себе отдыхом. Теперь пришло время выбираться из него.
Путь к выздоровлению
Способы есть, и их много. Некоторые — мои собственные наработки, другие я подсмотрела у людей, борющихся с иными видами зависимостей. Эта статья — первая ступень. Я признаю свою проблему. И я буду двигаться дальше.
#пищевая зависимость #борьба с зависимостью #правильное питание и похудение #новогодние рецепты #компульсивное переедание #спорт и здоровье #самосовершенствование #саморазвитие и мотивация #осознание #лечение наркомании
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Моя пищевая зависимость. Осознание и пустые советы.
