ВОЗВРАЩАЕМСЯ К ЧУДЕСАМ! Как известно, их не бывает, но иногда они случаются. Продолжаем серию публикаций – «10 чудес, которые происходят с Вами, когда Вы ходите».
Чудо третье – вы худеете! Хотя, с другой стороны, какое это чудо, просто закономерный эффект. Приятный! Просто как дополнение к другим чудесам это является супербонусом! И поэтому заносится в разряд чудес.
Судите сами, Вы ходите и:
1. Вы тренируете сердце и у вас существенно снижается риск возникновения инфаркта,
2. Вы тренируете сосуды, улучшаете их эластичность и, тем самым, профилактируете гипертонию и уменьшаете риск возникновения инсульта.
3. Вы защищаете себя от диабета
и при этом еще и худеете (4?). Блин, получается это уже четвертое чудо. Ну и ладно, чудес много не бывает. 😀
Терминологически это - «вы худеете», конечно не точно. По факту вы тратите калории, и, в результате этого, можете похудеть. Да что там, во время ходьбы вы реально худеете. Но если потом закидываете в себя тазик пельменей и заедаете это тортом, то по итогам суток результат может оказаться прямо противоположным.
За час ходьбы, не прогулочной, нормальной интенсивности, вы тратите примерно 200 – 250 ккал. Примерно – потому что это зависит от вашего веса, роста, скорости, перепада высот и т.п.
Обратите внимание: Стоит ли переходить на «зеленую» диету???Примеры спортсменов и звезд которые это сделали..
В сети легко можно найти калькуляторы подсчета расхода калорий при ходьбе. Поиграйте с ними, найдете много интересного. 😀💪
Если вдруг ваша рука, совершенно неконтролируемо, схватила 50-граммовый батончик сникерс, запихала его вам в рот, а вы его нечаянно, разжевав, проглотили, то ваш организм получил 255 килокалорий. Хотите нейтрализовать это - смело отправляйтесь на часовую прогулку. 🚶♀️
Например, во время своей средней прогулки на Красноярские Столбы я трачу 1200 – 1300 ккал. Что мне этот батончик? Ем без страха!
Подтаскиваю деготь: чтобы все эти и другие чудеса случались, ходить надо постоянно. Да, вот так! 😃
Если раз в год Вы выбрались на прогулку, прошли 10 км, то это хорошо! Но никаких чудес не произойдет. Для чудес желательно за следующий за этой прогулкой год повторить это еще 182 раза. И тут как раз тот случай, когда больше – лучше.
Хватит ли прогулок только по выходным? Хватит для чего? Но это точно лучше, чем без них. Несравнимо лучше! Как до Луны и обратно!
Творите чудеса друзья!
Никогда не советую того, чего не делаю сам. На фото прогулка в районе Гремячей Гривы в г. Красноярск, некоторое время назад. Около 15 км, местность пересеченная. Пойду туда еще раз, летом, там есть где полазить.
Всех обнял, руки пожал!
#зож #физкультура #спорт #здоровье #долголетие #крутойперец #берегитеприродуматьвашу #mikhailsemenov
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: 10 чудес, которые происходят с вами, когда вы ходите.