Генетическая предрасположенность к варикозу — это реальность, с которой сталкиваются многие женщины. В моём случае, по отцовской линии, и бабушка, и мама имели проблемы с венами: у бабушки было варикозное расширение, а у мамы — заметная капиллярная сетка на ногах.
После первых родов у меня появились незначительные изменения, но рождение второго ребёнка стало переломным моментом. Ситуация заметно ухудшилась: капиллярная сетка стала более выраженной, а вены на задней поверхности коленей и ступнях — сильно заметными.
Обратите внимание: Ежедневный норматив приседаний и отжиманий для мужчин и женщин 40 - 60 лет.
Новый подход к образу жизни
Это заставило меня кардинально пересмотреть свои привычки. Пришлось отказаться от тяжёлых силовых тренировок со штангой и гантелями, а также пересмотреть питание, исключив сладкое, жирное и жареное.
Если с коррекцией рациона я справилась относительно легко, то отказ от привычных тренировок дался тяжело. Вся моя сознательная жизнь была связана с силовыми нагрузками для наращивания мышечной массы. Теперь я открываю для себя новый формат — «многоповторные» тренировки. Их цель — не увеличение объёмов, а повышение упругости и тонуса тела. Я достала забытые резиновые эспандеры для ног и вспомнила базовые упражнения без отягощений.
Движение как основа здоровья
Я твёрдо решила не отказываться от физической активности, ведь не зря говорят, что движение — это жизнь! Этот принцип находит подтверждение в нашей повседневности.
Дорогие читатели, поделитесь, пожалуйста, своим опытом. Как вы поддерживаете тонус ног и боретесь с прогрессированием варикоза? Ваши советы будут для меня очень ценны.
#варикозное расширение вен #варикоз #спорт #здоровье и красота #красивые ноги #о женском #проблемы #восстановление после родов #прошу совета #движение жизнь
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Варикоз — проблема женщин. я выбираю движение и правильное питание.
