Вторая важная особенность соревновательного бодибилдинга – необходимость 1-2 раза в году сидеть на жесткой диете перед выступлениями. «Сушки» очень тяжело переносятся атлетами, особенно поначалу, также в случае неправильных действий могут наносить определенный вред организму, но, при этом, обладают сильным мышечно-развивающим эффектом, даже без использования фармакологии. К примеру, атлет набрал к уже имеющимся 90 килограммам собственного веса еще 5-7 кг, начал готовиться к соревнованиям и после сушки потерял 3-4 кг, но пара-тройка килограммов мышц сохранилась, и его постоянный вес увеличился, что, разумеется, положительно сказалось на визуальном восприятии, атлет стал мускулистее. Или, наоборот, на «сушке» перед турниром бодибилдер похудел на несколько килограмм, а после выступления все эти мышцы вернулись, да еще и нередко с прибавкой.
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
В чем же научное обоснование мышечно-развивающих последствий предсоревновательной подготовки, можно только догадываться, скорее всего, «сушки» хорошо тренируют метаболизм спортсмена, организм в результате таких манипуляций учится использовать для собственного выживания минимальное количество еды и питья. Благодаря этому эффекту культурист получает жесткие мышцы, устойчивые к бытовым стрессам (недосыпание, неправильное питание, отмена приема фармакологии и другие), которые сохраняются довольно длительное время даже после прекращения занятий бодибилдингом. Известно огромное количество случаев, когда развитые и проработанные широчайшие мышцы спины остаются с человеком на всю жизнь, уже и не тренируется бывший культурист, а спина все равно широкая и мускулистая. Подобной особенностью широчайших мышц часто пользуются находчивые атлеты – развивают мощную спину большим количеством тренировочной работы, затем оставляют минимальную нагрузку на нее, допустим, только подтягиваются на перекладине, а все освободившееся время направляют на менее развитые мышцы, так и спина не теряет в объеме мышц, и другие мышцы успешно развиваются.#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #бодибилдер #фитнес #тренер #sport #fitness #bodybuilding
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Особенности соревновательного бодибилдинга (часть 3).