Компульсивное переедание — это не просто проблема с питанием, а глубокое эмоциональное расстройство, которое формируется годами. В основе часто лежит попытка справиться с непроработанными чувствами, стрессом и низкой самооценкой.
История Марии: как формируется пищевая зависимость
Для сохранения конфиденциальности все имена в этой истории изменены.
Марии 30 лет. При росте 165 см её вес составляет 92 кг. Её путь к компульсивному перееданию начался в детстве.
Маленькая Маша была любознательным ребёнком, стремившимся познавать мир и делиться своими открытиями с родителями. К сожалению, её эмоциональные потребности часто игнорировались. Вместо поддержки она слышала сравнения с другими детьми, её достижения высмеивались или не замечались, а проявление обиды или слёз встречалось криками и наказаниями.
Единственным местом, где Маша чувствовала себя в безопасности и любимой, был дом бабушки. Там её вкусно кормили, о ней заботились. Так в её психике начала формироваться устойчивая нейронная связь: еда = безопасность, любовь и положительные эмоции.
Порочный круг: еда как способ справиться с эмоциями
Со временем у Маши выработались деструктивные убеждения: «Негативные эмоции показывать нельзя», «Моё мнение никому не интересно», «Я недостаточно хороша». Еда стала её главным и единственным механизмом саморегуляции. Каждая встреча с болезненными чувствами или стрессом гасилась с помощью пищи.
Бабушки, которая олицетворяла тот самый «островок безопасности», уже не было в живых. Но вернуться в это состояние комфорта было просто — достаточно было начать есть. Однако подавленные эмоции никуда не девались, они накапливались, тревожность росла, самооценка падала. Чтобы справляться с этим растущим внутренним напряжением, требовалось всё больше и больше еды. Со временем это привело не только к лишнему весу, но и к серьёзным проблемам со здоровьем. Выйти из этого замкнутого круга самостоятельно Маша уже не могла.
Ключ к решению: осознание эмоциональной природы переедания
Важно понимать: в 99% случаев компульсивное переедание — это эмоциональная проблема, а не просто отсутствие силы воли. Первый и самый важный шаг к исцелению — принять этот факт. Жёсткие диеты и ограничения в этой ситуации не только бесполезны, но и вредны, так как усиливают чувство вины и стыда, заставляя снова «заедать» эти негативные эмоции.
Выход лежит в плоскости психологии: необходимо учиться распознавать свои истинные эмоции, находить их причину и выстраивать новые, здоровые способы справляться со стрессом, скукой, обидой или тревогой. Это путь к тому, чтобы наконец подружиться с едой, перестав видеть в ней врага или единственное утешение.
В моих блогах есть добрая традиция — обмениваться сердечками и мнениями в комментариях. Если эта статья была для вас полезной, буду рада вашей обратной связи!
#компульсивное переедание #переедание #спорт #снижениевеса #осознанность #эмоции и чувства #тренер #Садулаева_тамила #фитнес #саморазвитие и мотивация
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Компульсивное переедание. Как подружиться с едой.
