Для начала необходимо рассмотреть особенности подготовки бодибилдера, который ориентирован на участие в соревнованиях. Напомним, что главной целью культуриста-профессионала является победа на соревнованиях, для достижения которой ему нужно развить все мышцы тела посредством большого количества тренировочных занятий.
Еще раз, тренированность в бодибилдинге – уровень развития физических качеств занимающегося, а именно силы, силовой и общей выносливости.
В обычном бодибилдерском тренинге недельный цикл содержит шесть и более тренировочных занятий, в каждом из которых в среднем используется около восьми упражнений, выполняемых в пяти-шести подходах на восемь-десять повторений.
Обратите внимание: Этапы строительства футбольного поля.
Суммарное количество движений обычно составляет около двух тысяч движений (подъемов) в недельном цикле.Итак, недельный цикл обычного тренинга бодибилдера содержит примерно две тысячи движений – 6 тренировок х 8 упражнений х 5 подходов х 8-10 повторений = 1920-2400 подъемов (повторений). Примерно две тысячи движений, выполненных в режиме высокой мощности.
Именно такое сочетание количественных и качественных параметров применяемых в тренинге нагрузок (объема и интенсивности) характерно только для бодибилдинга и принципиально отличает его от других силовых видов спорта.
#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #бодибилдер #фитнес #тренер #sport #fitness #bodybuilding
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Особенности подготовки соревновательного бодибилдера.
