Тренировочная методика в бодибилдинге кардинально отличается от подходов в силовых дисциплинах, таких как пауэрлифтинг или тяжелая атлетика. Основное различие заключается в структуре нагрузки: культуризм делает акцент на высоком объеме тренировок при относительно умеренной интенсивности.
Обратите внимание: Этапы строительства футбольного поля.
Подобная стратегия направлена на формирование уникального комплекса физических качеств, где гармонично сочетаются мышечная сила, силовая выносливость (способность мышц выполнять работу с отягощением в течение длительного времени) и общая выносливость организма.Количественные показатели подготовки атлета
Для успешного выступления на соревнованиях бодибилдер должен поддерживать как минимум средний уровень тренированности. Это можно выразить в конкретных цифрах: суммарный тоннаж (общий вес, поднятый за все упражнения) за неделю должен составлять от 140 до 160 тонн при рабочей интенсивности в 60-70% от одноповторного максимума. Такой режим подразумевает шесть тренировок в неделю. Таким образом, атлету необходима достаточная силовая база для работы с серьезными весами, выполнение большого количества подходов на каждой сессии и высокая частота тренировок.
#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #бодибилдер #фитнес #тренер #sport #fitness #bodybuilding
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Особенности подготовки соревновательного бодибилдера (ч. 2).
