Недавно попалась мне исследование, проведённое ещё в 1991 году
В этом исследование участвовали мужчины в возрасте от 27 до 54 лет с недавно перенесенным инфарктом миокарда.
У них взяли кровь, провели замеры веса, роста, окружности талии и предложили в течение 3-х месяцев 3 раза в неделю полчаса крутить педали на велосипеде (с нагрузкой, обеспечивающей 75% от максимальной частоты сердечных сокращений).
Параллельно под нагрузкой измеряли пульс, давление. Про питание с ними никто не разговаривал и не просил их придерживаться принципов здорового образа жизни. Но, как мне кажется, что пациенты, которые лечатся после инфаркта миокарда априори должны соблюдать. Но целенаправленно в исследовании этого никто не делал.
Через 3 месяца они вновь провели замеры и параметров тела, и крови и пришли к большому удивлению. Вес почти не изменился. Но!
Анализы крови поразили, не только исследователей, но и меня.
- Увеличился уровень хорошего холестерина на 23% в целом липидный или холестериновый профиль сильно улучшился. Очень многим пациентам этого хватит, чтобы вернуться в норму по холестерину и выйти из группы риска по атеросклерозу
- Но больше всего меня поразило снижение уровня эстрадиола. Рассказываю: «считается», что эстрадиол это условно «женский» гормон, но так говорить неправильно, так как все гормоны у нас общие. Ученые предлагают использовать эстрадиол у мужчин в значениях более 35-40 пг/мл как онкомаркер – то есть сигнал высокого риска развития онкологии. Другие ученые считают, что эстрадиол выше 40 пг/мл повышает риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых катастроф. То есть в обоих случаях это не сулит ничего хорошего. Так вот у наших пациентов (у мужчин) понизился этот гормон на 45% с 50.1 до 27.8, то есть с абсолютно повышенного значения до полной нормы.
И, как вы видите, достаточно скромная нагрузка в виде 30 минут езды на велосипеде 3 раза в неделю снижает и даже позволяет выйти из группы рисков по онкологии, инфаркту и инсульту.
Так что крутите педали, увеличивайте свою продолжительность жизни!
И это бесплатно. Конечно, кроме велосипеда, еще помогут прогулки, если позволяет физическая форма, то бег трусцой, ЛФК, плавание и проч. Двигайтесь и будете здоровы 😊
#красота #тренер #дети #спортзал #лето #жизнь #краснодар #сочи #тренировки
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Как полчаса на велосипеде вас спасут от онкологии, инфаркта и инсульта?.
