Я очень люблю блины, но я также очень сильно люблю вафли, и это один из тех больших вопросов, по которым люди иногда будут оценивать ваши вкусы "что вы предпочитаете больше - блины или вафли?" Для меня.. я их не разделяю, я люблю и то и другое! Сегодня мы приготовим протеиновые вафли. И если вы последуете этому рецепту, в итоге вы получите две протеиновые вафли.
Калории- 310; Белок - 24г; Углеводы - 40г; Жиры - 4гПриступаем к рецепту. В мерной чашке у меня два ингредиента - это три четверти чашки обычной муки, а затем две столовые ложки кокосовой муки. Далее я собираюсь добавить в миску с сожержимым 1 мерную ложку сывороточного протеина со вкусом белого шоколада - закидываем в миску. Затем я собираюсь добавить подсластителя (около четверти чашки), одну чайную ложку разрыхлителя, щепотку соли, одну чайную ложку ванильного экстракта, одно целое яйцо. После мы добавим около четверти чашки или около того обезжиренного греческого йогурта - это добавит немного дополнительного белка и это поможет сохранить вафли влажными. И последний ингредиент, прежде чем мы все это смешаем, это будет около 3/4 чашки миндального молока (12 столовых ложек). Я добавлю туда совсем немного, перемешаю, добиваюсь консистенции, и если мне нужно будет добавить еще, я добавлю еще немного, но изначально все должно быть хорошо. В итоге, получаем консистенцию, которая выглядит добротно - не слишком жидкая, не слишком густая.
Обратите внимание: 🍟Наггетсы, которые можно! 3 рецепта полезного фастфуда.
И в основном все, что нужно сделать, это просто избавиться от комочков. Так же, вы можете добавить в смесь кусочки шоколада.Откройте вафельницу, нанесите на нее антипригарный кулинарный спрей. Я думаю, что лучше добавить много антипригарного кулинарного спрея, чем недостаточно и получить кашу. Дальше, миску с тестом вы можете просто вылить в середину вафельницы и приготовить вафли, как обычно. После этого, все, что осталось - это совсем немного. Вы хотите, чтобы вкус был лучше? Просто добавьте немного сливочного масла.
И вот как может выглядеть рецепт, когда вы закончите. Если вы решите сделать это таким же путем, вы получите шоколадную стружку, у вас будет легкий сироп без сахара сверху, сливочное масло с кусочками банана, и это отличный рецепт. Простоту в приготовлении здесь сложно превзойти. Я хотел сделать протеиновую вафлю, которую было бы легко приготовить, а конечный продукт не был бы сухим и имел прекрасный вкус. И да, она совсем не сухая, она мягкая, пушистая и вкусная. Так что, если вам нравятся вафли и этот рецепт, попробуйте сделать.
Не забудьте помочь каналу в продвижении, нажав "Подписаться" и кнопку лайка.
#рецепты #еда #протеин #вес #тестостерон #набратьмассу #набратьвес #качалка #спортзал
Оригинал
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Рецепт протеиновых вафель.
