English. Как по-английски называются "ягодичные мостики", как долго их делают в день, и зачем их вообще делать?

12 июля 2022

Вот так выглядит упражнение. Лежищь, подпимаешь и опускаешь пятую точку. Полезно, аж жуть. И можно минут 5-10 в день всего.

Обратите внимание: Юрий Власов - Олимпийский чемпион, писатель - интересные факты из жизни.

Источник https://www.insider.com/guides/health/fitness/inner-thigh-workout

Как и в русском, это "мостики", только в английском нет уменьшительно-ласкательного суффикса, потому это "мосты".

Новости СМИ2

Такое упражнение по-английски называется "glute bridges".

Cлово glute (произносится "глут" /glu:t/) - это разговорное название любой из больших ягодичных мышц. Полное официальное название the gluteus maximus (обычные люди знают только разговорное название)

Cкриншот-цитата из словаря СALD - gluteus определяется, как "любая из больших мышц (any of the large muscles) в каждой ягодице" (in each buttock)

делать ягодичные мостики - (to) do glute bridges
они помогают укрепить внутреннюю поверхность бёдер - they help strengthen inner thighs

В общем, если колени "уже не те", приседания если исключены, по лестницам есть силы смотреть, как другие бегают исключительно, но при этом как-то надр стройнеть-худеть, живот надо тоже куда-то убирать (он тоже уходит, если такие мостики делать), то даже тема.

Обычно рекомендуют 3-5 подходов (так называются серии) по 10-15 повторений. Повторения по-английски называются reps (repetitions). Каждая серия по 1.5 -2 минуты, так что можно найти 2 песни длиной 3-4 минуты каждая (по два подхода на каждую), и как раз достаточно будет.

Сова спортивная - стройнеющая-худеющая, у неё есть своя подборка и группа в vk - летом 2022 архив и группа на инвентаризации - ccылка на VK паблик https://vk.com/elnfitness

Возможно, что вам будут интересны другие публикации по теме спорта и фитнеса из тематической подборки на нашем сайте: