В современной культуре здорового образа жизни концепция детоксикации приобрела огромную популярность. Социальные сети и медиа переполнены историями знаменитостей, похудевших на «детоксе», а маркетологи предлагают сотни программ, обещающих очистить тело от мифических шлаков и токсинов. Но что на самом деле стоит за этим термином? Действительно ли организму нужна помощь извне для избавления от вредных веществ? Давайте разберемся с научной точки зрения.
Alexander Mils/unsplash.comВ профессиональной медицине термин «детоксикация» имеет четкое и узкое значение. Он описывает комплекс неотложных медицинских мероприятий, направленных на спасение жизни при острых отравлениях — например, наркотиками, алкоголем, тяжелыми металлами или другими ядами. Эти процедуры проводятся в стационарах под наблюдением врачей и не имеют ничего общего с популярными «очищающими» соками или диетами, которые обещают чудесное преображение за несколько дней.
К сожалению, маркетологи умело используют авторитетный медицинский термин, применяя его к совершенно иным, часто немедицинским практикам. Под модным словом «детокс» теперь продается все что угодно: соковые диеты, БАДы, специальные чаи, спа-процедуры, клизмы и многое другое. Это создает у потребителей ложное впечатление о необходимости таких вмешательств для поддержания здоровья.
Что такое «токсины» и как организм с ними справляется?
В популярной литературе часто встречается деление еды на «хорошую» и «плохую», а последнюю обвиняют в наполнении тела «токсинами». На самом деле, понятие «токсины» в контексте детокс-диет крайне размыто и ненаучно. Да, некоторые вещества в больших количествах могут навредить, но наш организм эволюционно приспособлен к их нейтрализации и выведению. Более того, полностью избежать попадания в организм потенциально вредных соединений, которые могут образовываться даже при приготовлении пищи, практически невозможно.
Природа предусмотрела для этой задачи мощную и автономную систему самоочищения. Главными «фильтрами» и «очистительными станциями» нашего тела являются печень и почки. Печень обезвреживает химические вещества, а почки выводят продукты метаболизма с мочой. Дополнительную роль играет кожа, выделяя некоторые вещества с потом. Эти органы работают круглосуточно и не требуют для активации специальных соков или голодания.
Kaizen Nguyễn/unsplash.comМиф о слизи: защита, а не враг
Еще один популярный аргумент сторонников детокса — необходимость избавиться от «вредной» слизи в кишечнике. Это глубокое заблуждение. Слизь — это естественный и жизненно важный секрет, который производит наша пищеварительная система. Она защищает стенки желудка и кишечника от повреждений, кислот и инфекций, а также создает среду для полезных бактерий микробиома. Попытки «очистить» кишечник с помощью клизм или слабительных нарушают этот хрупкий баланс, вымывая полезную микрофлору, что может привести к дисбактериозу и проблемам с пищеварением.
Реальные риски и побочные эффекты детокс-программ
Многие, кто пробовал жесткие детокс-программы, сталкиваются с неприятными симптомами: тошнотой, слабостью, головной болью и диареей. Пропагандисты таких методик часто преподносят это как «очистительный кризис» — признак выхода токсинов. На деле же эти симптомы являются следствием стресса для организма: резкого ограничения калорий, недостатка питательных веществ, обезвоживания и действия слабительных компонентов программ.
Обратите внимание: ТОП-3 круп, которые содержат всё необходимое для организма.
Кратковременная потеря веса на таких диетах происходит в основном за счет выведения воды, опорожнения кишечника и потери мышечной массы, а не жира. После возвращения к обычному питанию вес, как правило, быстро возвращается. Таким образом, детокс-программы не только не очищают организм от несуществующих «токсинов», но и могут нанести вред здоровью, лишив вас при этом денег.
Отрывок из книги Дениса Файбера «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме»
«Вам кажется, что аппетит - это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!
Книга «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» - это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.
Вы узнаете:
• что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;
• как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;
• что мешает похудеть, а что помогает;
• как составить правильный базовый рацион.
Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты».
Важно! Книга не является медицинским пособием. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу!
Прочитать отрывок или купить книгу в интернет-магазине: https://go.ast.ru/a000fka
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Рекомендуем к прочтению
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Почему вы не худеете? Коварный метаболизм
Метеозависимость: миф или правда? Почему болит голова: отвечает врач-невролог
Ущипните меня! Новая методика диагностики ожирения
Панические атаки: причины и симптомы «популярной» болезни 21 века
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Все выгоняют из организма какие-то токсины. Это очередной миф?.
