Лорин Клэр — австралийский фитнес-инструктор, модель и предприниматель. Она была предметом обсуждения на ряде интернет-форумов с тех пор, как начала публиковать в сети фотографии своих фигуристых ног и попы.
Но пока Лорин не всегда была иконой фитнеса. Фактически, она начала заниматься фитнесом в 2015 году после того, как стала недовольна своей внешностью.
Лорин решила, что пришло время для радикальных перемен, когда она приступила к своей двухлетней трансформации.
В результате Лорин посвятила все свои силы и время силовым тренировкам и здоровому питанию.
После 2 лет дисциплины и самоотверженности Лорин сбросила 30 кг жира и добилась фигуры своей мечты.
Ей не потребовалось много времени, чтобы начать публиковать фотографии своего преображения, завоевав массу поклонников в социальных сетях.
К 2017 году Лорин стала сенсацией в мире фитнеса и социальных сетей, вдохновляя своих поклонников вести здоровый образ жизни и менять свою фигуру.
Тренировки Лорин изменились с тех пор, как она начала заниматься фитнесом. Сначала она в основном сосредоточилась на коротких и интенсивных кардиотренировках.
Поняв, что сильно не изменила свою фигуру, начала заниматься силовыми тренировками в спортзале.
Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.
В конце концов, Лорин поняла, что силовые тренировки помогут сформировать фигуру ее мечты, а не создать «громоздкое мужское» телосложение.Именно это изменение режима упражнений привело к ее трансформации. Она развила свои невероятные фирменные ягодицы, которыми восхищается множество людей по всему миру.
Вот некоторые из любимых упражнений, которые Лорин делает в тренажерном зале:
- Приседание
- Становая тяга
- Подтягивания
- Сгибания рук со штангой
- Жим лежа
Ниже приведена тренировка Лорин для ног и ягодичных мышц:
- Приседания, 3 подхода по 8-10 повторений (предварительно 3 разминочных подхода)
- Жим ногами, 3 подхода по 8-12 повторений
- Разгибания ног, 3 подхода по 10-12 повторений
- Сгибание ног лежа, 3 подхода по 10-12 повторений
- Выпады, 3 подхода по 10 шагов
- Удары ногами по ягодицам, 4 подхода по 12-14 повторений
Лорин знает о важности правильного питания, она прекрасно осознавала, что нездоровый образ жизни стал причиной ее «пухлой» фигуры в первую очередь.
По этой причине Лорин планирует свое питание с постными белками, зелеными овощами, полезными жирами и фруктами.
Вот продукты, которые обычно употребляет Лорин:
- Бобовые
- Яичные белки
- Курица
- Брокколи
- Зеленая фасоль
- Шпинат
- Груши
- Грейпфрут
- Вишня
- Банан
- Оливковое масло
- Кокосовое масло
Трансформация Лорин Клэр показывает нам, что если чего-то сильно хотеть, этого можно добиться упорным трудом и решимостью.
Лорин потребовалось 2 года настойчивости, самоотверженности и дисциплины. Напряженные тренировки в тренажерном зале и соблюдение строгой диеты.
В конечном счете, история Лорин является доказательством того, что тяжелая работа окупается. Если вы действительно постараетесь, вы в конечном итоге достигнете своих целей — будь то в фитнесе или в погоне за другими амбициями.
Продолжайте работать и не сдавайтесь только потому, что не видите первых результатов. При достаточном терпении и усилиях вы будете вознаграждены.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Трансформация спортсменки её тренировки и питание.