Родился и вырос в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, США. В детстве Крисс Десандре занимался различными видами спорта, включая баскетбол, легкую атлетику и черлидинг. В результате она выросла с худощавым от природы телосложением.
Но в старших классах ее повышенная нагрузка означала, что у нее оставалось меньше времени для физических упражнений и спорта — Крисс начала вести нездоровый образ жизни, есть нездоровую пищу и быть менее активной.
В этот момент ее метаболизм замедлился, и она начала набирать вес.
Крисс вскоре стала недовольна своей внешностью. Впервые в жизни у нее был лишний вес — она знала, что должна изменить свой образ жизни и вернуться к занятиям спортом.
Вдохновленная своим мужем, Крисс начала придерживаться чистой диеты и заниматься спортом, используя видеоролики, которые она нашла на YouTube. Вскоре после этого она пошла в спортзал и начала поднимать тяжести, решив создать фигуру своей мечты.
В 2014 году в возрасте 19 лет Крисс начал свое фитнес-путешествие.
В течение следующего года Крисс усердно работала над тем, чтобы похудеть и подтянуть фигуру. К 2015 году, в возрасте 20 лет, она восстановила свой живот и была мотивирована своими успехами в тренажерном зале.
В этот момент к ней подошел тренер с просьбой пройти обучение.
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
Она приняла помощь, и ей предложили принять участие в соревнованиях по фитнесу.После 6 месяцев подготовки Крисс приняла участие в своем первом шоу, конкурсе фигурок NPC в Юте в 2015 г. Несмотря на неопытность, она выступила превосходно и произвела впечатление на судей.
Ее тяжелая работа окупилась, и она ушла со сцены с трофеем за 1-е место.
Параллельно с подготовкой к шоу NPC 2015 года в Юте Крисс начала публиковать в социальных сетях фотографии и видео своего тренировочного путешествия.
Ее удивительное телосложение и трансформация вдохновили бесчисленное количество поклонников по всему миру — в 2016 году она стала иконой фитнеса.
Крисс занимается в тренажерном зале 6 дней в неделю, давая себе один выходной, чтобы отдохнуть и дать возможность своему телу развиваться. Обычно она прорабатывает одну группу мышц за занятие в тренажерном зале, за исключением случаев, когда она работает с грудью и плечами.
Вот еженедельная программа тренировок Криса:
Понедельник - выходной
Вторник – Ноги, с упором на бицепсы и ягодицы
Среда — бицепс и трицепс, затем кардиотренировка HIIT
Четверг – Грудь и плечи, затем спринт
Пятница - Этап, упор на четверные
Суббота - пресс, затем HIIT
Воскресенье - Обратно
В отличие от других спортсменок, занимающихся бикини, Крисс не придерживается определенной диеты. Вместо этого она ест разнообразную пищу, следя за потреблением калорий и употребляя чистую пищу.
Она стремится есть 5 раз в день, чтобы поддерживать высокий метаболизм. Но она позволяет себе перекусить раз в неделю, если много тренировалась и добилась прогресса в фигуре — ее любимое блюдо — бургер с картофелем фри.
Крисс научил нас, как активно вносить изменения и добиваться поставленных целей. Она начала вести нездоровый образ жизни в старшей школе, но изменила свою диету и телосложение, чтобы стать чемпионкой по бикини.
Крисс доказал, что можно добиться всего, чего пожелаешь, если достаточно усердно работать.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Принципы тренировок и питания спортсменки.
