Детство Кали Бернс прошло на побережье, где она с ранних лет полюбила океан, плавание и игры в воде. Заметив ее интерес, родители поддержали дочь и записали ее в секцию плавания. С годами эта страсть только крепла и в итоге привела к получению лицензии спасателя-серфингиста.
Параллельно, начиная с пяти лет, Кали увлеклась танцами, которые быстро стали для нее не просто увлечением, а делом жизни, как она сама позже признавалась.
Со временем перед ней встал выбор основного направления: серфинг или танцы. После раздумий Кали сделала ставку на хореографию и добилась в этой сфере значительных успехов, став выдающейся танцовщицей. Ее дисциплинированность и регулярные физические нагрузки также помогли сформировать атлетичное и подтянутое телосложение, которое стало ее визитной карточкой.
Вдохновленная собственными результатами, Кали начала совмещать танцы с тренировками в тренажерном зале. Всего за несколько месяцев ее форма заметно улучшилась, а фитнес из дополнительного занятия превратился в главную страсть. По мере роста спортивных достижений рос и ее энтузиазм.
В итоге это привело к судьбоносному решению: Кали оставила профессиональные танцы, чтобы полностью посвятить себя карьере в индустрии здоровья и фитнеса. Именно тогда у нее возникла идея стать персональным тренером.
Скромное начало с тренировок и гимнастики довольно быстро переросло в полноценную и успешную карьеру. Благодаря месяцам упорного труда и самоотдачи Кали завоевала авторитет в фитнес-сообществе как тренер, а также обрела популярность в социальных сетях, где делится своим опытом и вдохновляет подписчиков.
Тренировочный режим Кали Бернс
Кали придерживается интенсивного графика тренировок, занимаясь шесть дней в неделю. Иногда ее день включает две сессии: кардио и силовые упражнения. Особое внимание она уделяет развитию мышц ног, проводя три-четыре специализированные тренировки в неделю.
Первые две из них построены на работе с тяжелыми весами и малым количеством повторений для развития силы, а оставшиеся — на большом количестве повторений с умеренным весом для улучшения мышечной выносливости и рельефа.
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
Философия питания
Кали является сторонницей сбалансированного и питательного рациона. Она осознанно подходит к выбору продуктов, рассматривая еду как источник энергии для продуктивных тренировок и активного дня, отмечая при этом, что полезная пища может быть очень вкусной.
Ее типичный ежедневный рацион выглядит так:
Завтрак — овсяная каша со свежими сезонными фруктами или питательный смузи на основе фруктов, орехов, семян и миндального молока.
Обед — сэндвич с большим количеством свежих овощей и листьев молодого шпината.
Ужин — источник нежирного белка, такой как морепродукты или куриная грудка, в сопровождении гарнира из тушеных или свежих овощей.
Перекусы — включают в себя горсть миндаля, тыквенные семечки, салат с фетой и другие полезные варианты.
Вот основные продукты питания и напитки Кали:
• Натуральные напитки: кокосовая вода.
• Фрукты и ягоды: черника, клубника, киви, бананы, арбуз, дыня.
• Источники белка: постное мясо (курица, индейка, рыба).
• Листовая зелень: шпинат, различные виды салата, китайская капуста.
• Растительное молоко: соевое, миндальное.
• Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль.
• Овощи: тыква, кукуруза, морковь, грибы, спаржа.
• Сложные углеводы: цельнозерновые макароны, киноа.
История Кали Бернс — это пример твердой приверженности поставленным целям. Благодаря последовательности, терпению и тяжелой работе она построила не только сильное и здоровое тело, но и успешную карьеру. Ее путь наглядно показывает, как важно не сдаваться, продолжать двигаться вперед и помнить о своей первоначальной мотивации. С таким же настроем каждый может достичь значительных высот в фитнесе и не только.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Принципы тренировок и питания спортсменки.
