Эмилия Кларк, британская актриса, прославившаяся на весь мир в образе Дейенерис Таргариен из «Игры престолов», сегодня ассоциируется не только с актёрским мастерством, но и со спортивным, подтянутым телосложением. Однако её путь к физической форме, необходимой для культовой роли, был осознанным и требовал серьёзной работы.
Трансформация для роли Дейенерис
Хотя Эмилия всегда поддерживала себя в хорошей форме, требования к физическому воплощение «Матери драконов» оказались на новом уровне. Для подготовки актриса обратилась к помощи профессионального тренера Джеймса Дюваля. Основой её тренировок стали функциональные упражнения, направленные на развитие реальной силы, выносливости и гибкости, а не просто на эстетику. В программу входили, например, различные виды тяг и подтягивания.
Обратите внимание: Как сделать занятия в тренажерном зале эффективными?.
Не менее важной частью подготовки стала строгая диета: Эмилия минимизировала потребление быстрых углеводов и сахара, сделав акцент на белковой пище и большом количестве зелёных овощей.Эмилия перед тренировкой
Философия здоровья, а не погони за идеалом
Несмотря на интенсивную подготовку к съёмкам, для Кларк спорт никогда не был способом соответствовать жёстким стандартам красоты. Актриса открыто заявляет, что для неё физическая активность — это в первую очередь инструмент для поддержания внутреннего баланса и здорового образа жизни. Она сознательно избегает крайностей и не стремится любой ценой добиться какого-то конкретного, навязанного извне типа фигуры.
Спорт как часть жизни за кадром
Вне съёмочной площадки Эмилия — большая поклонница йоги, которая помогает ей поддерживать гармонию не только тела, но и духа. Также в число её увлечений входят велосипедные прогулки и теннис. Актриса ценит активность на свежем воздухе, что является важной составляющей её рутины.
Принципы сбалансированного питания
Подход Эмилии Кларк к питанию логично дополняет её спортивные принципы. Она выступает за разнообразный и сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами и качественными белками. Актриса советует по возможности избегать глубоко переработанных продуктов и контролировать количество потребляемого сахара, считая, что здоровье начинается с осознанного выбора на кухне.
Какие ещё роли Эмилии Кларк вам запомнились?
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Какой была Эмилия Кларк до занятия спортом.
