После сложного 2020 года желание остаться на диване вместо скучных тренировок вполне понятно. Однако активный образ жизни может быть увлекательным и разнообразным, независимо от вашего начального уровня. Мы собрали 15 необычных идей, которые помогут вам начать двигаться с удовольствием этим летом. Если ни одна из них вам не подойдет — не переживайте, главное найти то, что по-настоящему зажжет ваш интерес!
Настройтесь на позитив и получайте удовольствие
Плавание в открытой воде
Пробудите все свои чувства и повысьте выносливость, плавая в море, озере или реке. Пловцы в открытой воде ощущают мощь природы, учатся адаптироваться к переменчивым условиям и преодолевают страхи, связанные с глубиной и морскими обитателями. Это невероятно заряжает энергией и дарит чувство свободы — вы никогда не пожалеете о таком заплыве.
Подъем по лестнице
Укрепите мышцы ног и ягодиц, превратив обычный подъем по лестнице в эффективную тренировку. Начните с домашних пролетов, а затем бросьте вызов себе на высоких зданиях или специальных лестничных гонках. Это отличная альтернатива выпадам, которая развивает силу и выносливость.
Узнайте больше о подъеме по лестнице: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Оздоровительная ходьба
Это самый доступный и популярный вид активности в России. Ходьба — отличный способ совместить общение, прогулку на свежем воздухе и мягкую кардионагрузку. Чтобы улучшить здоровье сердца, просто увеличьте темп. Помните: лучшая тренировка та, которую вы будете выполнять регулярно, а ходьба идеально для этого подходит.
Советы для начала и переход к бегу: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Прыжки со скакалкой
Не стоит недооценивать эту «детскую» забаву. Всего 10 минут прыжков со скакалкой по эффективности сопоставимы с 30 минутами бега. Это компактный и универсальный спорт, которым можно заниматься практически где угодно. Даже базовые прыжки отлично разгоняют сердце и улучшают координацию.
Освойте основы: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Черлидинг
Достигайте новых высот, сочетая акробатику, гимнастику и командный дух. Черлидинг дарит невероятный эмоциональный подъем и чувство единства, которого трудно достичь в других видах спорта. Именно поэтому многие, попробовав его, уже не могут остановиться.
Узнайте, почему черлидинг — это больше, чем помпоны: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Садоводство как фитнес
Превратите работу в саду в полноценную функциональную тренировку. Копание, прополка, перенос тяжестей и приседания за растениями задействуют практически все группы мышц. Это отличный способ совместить физическую активность с созиданием и заботой о природе.
Подумайте о том, чтобы возиться в саду, слушая этот подкаст: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Адаптивный фитнес
Активный образ жизни доступен каждому. Существует множество адаптированных видов спорта: регби и баскетбол на колясках, плавание, легкая атлетика и hand-cycling (ручной велосипед). Сегодня возможности для людей с инвалидностью становятся все шире, делая жизнь более насыщенной и интересной.
Послушайте другие истории: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Квиддич
Воплотите мечты о мире Гарри Поттера в реальность! Это динамичная командная игра с мячами и «ловцом» (человеком в роли снитча). Главная особенность — игроки должны одной рукой держать «метлу» (обычно палку), что добавляет сложности и веселья. Это уникальный вызов для координации и стратегического мышления.
Прыжки на батуте
Не просто детское развлечение, а серьезная кардио- и силовая тренировка. Прыжки задействуют все тело, укрепляя мышцы кора, ног и рук, а также улучшая координацию и чувство баланса. Это олимпийский вид спорта, который может стать началом пути к впечатляющим акробатическим трюкам.
Узнайте, как перейти от подпрыгивания к сальто: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Танцы в стиле Болливуд
Погрузитесь в яркий мир индийского кино через танец. Современные болливудские танцы — это микс энергичных ритмов, элементов хип-хопа и латины. Это прекрасный способ снять стресс, улучшить настроение и получить заряд позитива через движение и музыку.
Послушайте музыку и посмотрите, как это выглядит: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Катание на роликах
Вернитесь в 90-е или откройте для себя этот модный вид активности. Катание на роликах — это не только весело, но и полезно: оно задействует практически все группы мышц, обеспечивает отличную кардионагрузку и сжигает калории. А еще это может стать ступенькой к фигурному катанию или роллер-дерби.
Подключайтесь, чтобы узнать больше: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
САП-серфинг (SUP)
Испытайте свое чувство равновесия, занимаясь серфингом с веслом стоя. Это вид спорта с низкой ударной нагрузкой, где вы сами регулируете интенсивность. Гребля задействует мышцы кора, ног, спины и плеч. Главный совет: всегда смотрите вперед, туда, куда направляетесь.
Чтобы узнать больше: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Pole dance (Танец на пилоне)
Это мощное сочетание силы, грации и артистизма. Современный pole dance — это серьезный спорт, развивающий выносливость, гибкость и мышечную силу. Существуют разные направления: от фитнес-трюков и артистических постановок до экзотических стилей, позволяющих раскрыть свою индивидуальность.
Узнайте больше: https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Аджилити с собакой
Идеальный вариант для владельцев питомцев! Аджилити — это прохождение полосы препятствий вместе с собакой. Вы можете бежать рядом, направляя ее, или управлять с места. Это отличная кардиотренировка для вас и веселая игра для вашего четвероногого друга, которая укрепляет вашу связь.
Больше информации в моем профиле, подписывайтесь, будет полезно!
https://instagram.com/annaa.fit?igshid=vbt702k9m7c6
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Пятнадцать забавных идей, которые помогут вам прийти в форму и оставить 2020 год в пыли!.
