Жанна Россари известна не только своей растущей онлайн-базой фанатов, но и как одна из сильнейших кроссфит-атлеток, когда-либо соревнующихся.
Ее сильное телосложение сочетается с ее сильным умственным настроем, поскольку она продолжает тренироваться во Франции (ее родной стране) и участвовать в соревнованиях по кроссфиту за команду TCB, Torcy CrossFit Bay.
Она вдохновляет миллионы людей по всему миру заниматься кроссфитом.
Как и все спортсмены кроссфита, Жанна будет тренироваться два раза в день, используя WOD (тренировки дня), которые представляют собой многодисциплинарные тренировки, такие как художественная гимнастика, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и тренировка на выносливость. Пример WOD можно увидеть ниже.
Пример ВОД
Эти тренировки могут различаться по структуре и стилю, упражнениям и повторениям или ограничениям по времени. Типичным примером может быть использование термина AMRAS, что означает «Как можно больше раундов».
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
Какие упражнения выполняются в определенный период времени с заданным количеством повторений, например;Приседания с прыжком x 10
Руки x 15
Прыжок на коробку x 15
Канатный альпинист x 2
Скакалка х 20
Это повторяется столько раз, сколько возможно в течение 20 минут.
Телосложение Жанны было сформировано бесконечными часами плавания, выносливости и силовых тренировок. Типичными упражнениями для спортсменов кроссфита являются рывок, жим лежа, присед со штангой на груди, становая тяга, рывок в сторону и ряд других олимпийских и тяжелоатлетических упражнений. Хорошо видно, что Жанна не только сильна, но и физически здорова.
За годы напряженной работы и преданности своей любви к кроссфиту и духу сообщества, который он приносит, Жанна доказала миру, что она является спортсменкой мирового класса в этом изнурительном виде спорта.
Если мы можем чему-то научиться у Жанны, так это никогда не сдаваться, усердно тренироваться, иметь поддержку друзей, чтобы мотивировать вас, и вы тоже можете воплотить свои мечты в реальность.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Принцип тренировок спортсменки.