Жанна Россари завоевала признание не только как популярная онлайн-личность, но и как одна из самых титулованных и физически подготовленных атлеток в истории кроссфита. Её путь служит источником мотивации для миллионов последователей по всему миру.
Родом из Франции, Жанна сочетает выдающиеся физические данные с железной силой воли. Она тренируется и выступает за команду Torcy CrossFit Bay (TCB), демонстрируя невероятные результаты на международной арене.
Секрет успеха: дисциплина и разнообразие
Ключ к её достижениям — строгий тренировочный режим, характерный для элитных кроссфит-атлетов. Как и её коллеги, Жанна практикует двухразовые тренировки в день, основанные на системе WOD (Workout of the Day — «Тренировка дня»).
Эти WOD представляют собой комплексные сессии, объединяющие элементы из различных спортивных дисциплин: художественной гимнастики, пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики и кардио-нагрузок для развития выносливости. Такой подход обеспечивает всестороннее физическое развитие.
Что такое WOD на практике?
Структура, упражнения и продолжительность WOD могут сильно варьироваться. Одним из распространённых форматов является AMRAP (As Many Rounds As Possible — «Как можно больше раундов»). В этом случае атлет выполняет заданный комплекс упражнений с определённым числом повторений, стремясь завершить максимальное количество полных циклов за ограниченное время.
Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..
Наглядный пример такого комплекса:
- Приседания с прыжком: 10 повторений
- Отжимания (или другое упражнение на руки): 15 повторений
- Прыжок на тумбу (бокс): 15 повторений
- «Скалолаз» с канатом: 2 повторения
- Прыжки на скакалке: 20 повторений
Задача — повторять этот круг упражнений снова и снова в течение, например, 20 минут, стремясь к максимальной эффективности.
Фундамент чемпионского телосложения
Импозантная физическая форма Жанны — результат тысяч часов упорной работы. Её тренировки включают фундаментальные силовые движения: рывок и толчок штанги, жим лёжа, фронтальные приседания, становую тягу, махи гирей и другие упражнения из арсенала тяжёлой и олимпийской атлетики. Это доказывает, что её сила гармонично сочетается с отличным общим здоровьем и функциональностью тела.
Годы самоотдачи, любви к кроссфиту и духу спортивного сообщества позволили Жанне Россари утвердиться в статусе атлета мирового класса в этом одном из самых требовательных видов спорта.
Главный урок, который можно извлечь из её опыта: никогда не сдаваться, тренироваться с полной отдачей, окружать себя поддерживающими людьми и верить в то, что упорный труд способен воплотить любую мечту в реальность.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Принцип тренировок спортсменки.
