Мои материалы на сайте содержат массу информации о том, как сделать спину больше, шире и толще.
В сегодняшнем посте я хочу обсудить некоторые из моих любимых упражнений, ниже приведены 2, которыми я хочу поделиться с вами...
Первое
Подтягивания широким хватом
Очень многие люди избегают подтягиваний, но они являются лучшим упражнением с собственным весом для развития ширины и V-образной формы, которые необходимы любому типу телосложения. Становление сильным с помощью этого упражнения поможет вашей спине быстро развиться. Не позволяйте инерции раскачивать вас, вы должны напрягать широчайшие, задействовать их и контролировать вес тела.
Дело в том, что это упражнение комплексное для спины и задействуются многие группы мышц – большие и малые круглые, широчайшие мышцы спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы.
Второе
Средние обратные подтягивания
Это фантастический строитель ширины в нижней части спины, а также в середине.
Обратите внимание: Как накачать спину на турнике: техника и программа.
Они действительно помогают вам тренировать сокращение в нижней точке повторения, и вы можете стать сильнее, правильно напрягая широчайшие и ромбовидные мышцы.Не позволяйте слишком большой скорости трясти вас вверх и вниз, подтягивайтесь, контролируйте себя и тяните подбородок прямо к перекладине. Когда вы растягиваетесь в нижней части и сознательно сжимаетесь в верхней, широчайшие становятся более активными, что помогает им расти. Обратный средний хват означает хват ладонями внутрь примерно на ширине плеч.
***
Друзья, жду вас на моем Дзен-канале Павла Смирнова, где вы сможете найти много полезной информации о питании, упражнениях, тренировках и мотивации - статьи, посты и видеоматериалы!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Мой контент на канале дает вам массу информации о том, как сделать спину больше, шире и толще.