?⚕️ Мы все прекрасно знаем о том, что мышцы обладают способностью адаптироваться к прогрессивным физическим нагрузкам. Однако, это касается не только мышечных волокон.
? При правильном планировании тренировок, положительная адаптация возникает во всех тканях и структурах, перечисленных на слайде. Ниже представлены несколько относительно свежих исследований, которые поддерживают данное утверждение.
☝️ Вот почему силовые тренировки являются хорошим вариантом, который мы можем предложить пациентам, восстанавливающимся после травмы или тем, кто хочет ее избежать.
? Друзья, 14-15 ноября в Новосибирске состоится семинар Михаила Сорокина «Адаптивный фитнес #2». Подробности и регистрация по ссылке в шапке профиля @physiosapiens.ru
▪️ Schoenfeld BJ, et al. Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained Men. Med Sci Sports Exerc. 2019.
▪️ Goodman CA, et al. Bone and skeletal muscle: Key players in mechanotransduction and potential overlapping mechanisms. Bone. 2015.
▪️ Watson SL, et al. Heavy resistance training is safe and improves bone, function, and stature in postmenopausal women with low to very low bone mass: novel early findings from the LIFTMOR trial. Osteoporos Int. 2015.
▪️ Grzelak P, et al. Hypertrophied cruciate ligament in high performance weightlifters observed in magnetic resonance imaging. Int Orthop. 2012.
▪️ Mersmann F, et al. Imbalances in the Development of Muscle and Tendon as Risk Factor for Tendinopathies in Youth Athletes: A Review of Current Evidence and Concepts of Prevention. Front Physiol. 2017.
▪️ Alentorn-Geli E, et al. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2017.
▪️ Ponzio DY, et al. Low Prevalence of Hip and Knee Arthritis in Active Marathon Runners. J Bone Joint Surg Am. 2018.
▪️ Belavý DL, et al. Running exercise strengthens the intervertebral disc. Sci Rep. 2017.