Сегодня мы покажем вам небольшую тренировку, которая прокачает ваши руки и мышцы груди.
Вся тренировка состоит из 10 упражнений.
После каждого упражнения отдых 10 минут.
1) Обычные отжимания на кулаках. Хват средний. Выполнять максимальное количество раз и запомнить сколько раз вы сделали.
2) широки отжимания. Сделать столько раз, сколько и первое упражнение, если не получается за 1 подход, то можно разделить на несколько подходов.
3) Отжимание на одной руке. Вторая рука на полу. Максимальное количество раз.
4) Тоже самое делаем и на другую руку.
5) Отжимания на 1 руку. Максимальное количество раз.
6) Тоже самое и на другую руку
7) Отжимания узким хватом. Делать максимальное количество раз.
8) Отжимания средним хватом на пальцах. Сделать такое количество раз, сколько и в первом упражнении.
9) Широкие отжимания на пальцах. Максимальное количество раз.
ТРЕНИРОВКА ЗАКОНЧЕНА.
Если делать такую тренировку каждый день, то через месяц вы будите удивлены результатом.