Часто родители и тренеры задаются вопросом: почему ребёнок, который показывает отличные результаты на тренировках и демонстрирует большой потенциал, во время ответственных соревнований не может раскрыться и «сдувается»? Это явление связано с предстартовым волнением — особым эмоциональным состоянием, которое испытывают многие юные спортсмены. Оно возникает под влиянием нескольких ключевых факторов.
Основные причины предстартового волнения
1. Высокая субъективная значимость события. Важно понимать, что уровень волнения зависит не от официального ранга соревнований, а от того, какую важность им придаёт сам ребёнок. Для него локальные состязания могут быть психологически весомее, чем чемпионат области.
2. Сильные конкуренты. Осознание того, что придётся бороться с известными и «крутыми» соперниками, создаёт дополнительное давление и может провоцировать сомнения в своих силах.
3. Торжественная и пафосная обстановка. Присутствие высоких гостей, помпезное открытие и повышенное внимание к событию не всегда мобилизуют. Для некоторых детей такая атмосфера становится источником стресса, отвлекающим от сути выступления.
4. Давление ближайшего окружения. Иногда последние наставления тренера или родителей перед выходом, их чрезмерная опека и волнение мешают юному спортсмену сосредоточиться на собственной задаче, создавая эффект «перед смертью не надышишься».
5. Индивидуальные особенности спортсмена. Темперамент, природная эмоциональная возбудимость, высокий уровень нейротизма или недостаточно развитые навыки саморегуляции нервной системы играют огромную роль в реакции на стресс.
6. Присутствие значимых болельщиков. Желание оправдать ожидания родителей, друзей или тренера, наблюдающих за выступлением, может вызвать эмоциональный сбой и привести к потере концентрации.
7. Неумение управлять эмоциями. Отсутствие психологических навыков для контроля над своим состоянием — одна из центральных проблем, ведущих к потере эффективности в решающий момент.
Виды предстартовых эмоциональных состояний
Эмоции перед стартом можно разделить на несколько типов, каждый из которых по-разному влияет на результат:
✅ Состояние боевой готовности. Это оптимальная форма мобилизации, к которой нужно стремиться. Характеризуется собранностью, уверенностью, обострённым вниманием и высокой концентрацией на цели.
✅ Предстартовая лихорадка. Состояние чрезмерного возбуждения. Внимание становится рассеянным, ребёнок может отвлекаться на мелочи, проявлять нервозность, суетливость или даже грубость. Часто сопровождается физиологическими реакциями: скачками давления, потерей аппетита, расстройством пищеварения.
✅ Предстартовая апатия. Противоположность лихорадке — состояние «перегорания». Возникает чувство вялости, безразличия, упадка сил, страдает координация движений. Может быть следствием перетренированности или эмоционального истощения.
✅ Состояние тревоги. Сопровождается неуверенностью в себе, сомнениями, страхом неудачи. Парализует волю и мешает проявить свои реальные возможности.
В конечном счёте, в детском спорте важнейшей победой часто становится не первое место на пьедестале, а победа над собственным страхом и волнением. Умение справляться с предстартовыми состояниями — ключевой навык, который пригодится ребёнку не только на спортивной площадке, но и во взрослой жизни.
#психологТатьянаГлущенко
