Диуретики, или мочегонные средства, — это вещества, которые помогают организму избавиться от избытка жидкости, в первую очередь воды и натрия. Механизм их действия основан на стимуляции работы почек, что приводит к увеличению выведения натрия с мочой. Вслед за натрием организм теряет и лишнюю воду, что способствует уменьшению отёков и нормализации водного баланса.
Показания к применению мочегонных средств
Врачи рекомендуют диуретики в случаях, когда в организме происходит задержка жидкости. Эта проблема особенно актуальна для пожилых людей. К состояниям, требующим регуляции жидкости или приводящим к её накоплению, относятся:
- Артериальная гипертензия (повышенное давление)
- Хроническая сердечная недостаточность
- Цирроз печени
- Нарушения функции почек
- Образование камней в почках
- Отёки тканей (например, отёки ног и ступней)
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- Сахарный диабет
Стоит отметить, что синтетические диуретики, назначаемые по рецепту, могут вызывать ряд побочных эффектов. Среди них:
- Повышенная утомляемость и слабость
- Мышечные судороги
- Кожные высыпания
- Головные боли
Натуральные альтернативы: травы и добавки
Внимание стоит обратить на натуральные мочегонные средства, которые предлагает сама природа. Многие травы и пищевые добавки обладают мягким диуретическим действием и могут стать полезным дополнением. Однако крайне важно перед их применением проконсультироваться с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо лекарства, чтобы исключить аллергические реакции и нежелательные взаимодействия.
Ниже представлен обзор семи наиболее распространённых и изученных растений с мочегонными свойствами. Предварительные научные данные подтверждают их способность помогать организму в выведении излишков жидкости. Обсудите с врачом возможные дозировки и сочетаемость с вашими препаратами, прежде чем пробовать эти средства.
1. Одуванчик
Скромный одуванчик, считающийся многими сорняком, на деле является ценным лекарственным растением. Исследования (1) указывают, что определённые соединения в его составе усиливают активность почек и повышают частоту мочеиспускания. Одуванчик можно употреблять в виде ароматного чая или принимать в форме биодобавки на основе корня.
2. Боярышник
Этот представитель семейства Розовые — мощное природное мочегонное. Он способен уменьшать скопление жидкости, что также может облегчать симптомы застойной сердечной недостаточности. Научные работы (2) демонстрируют, что активные вещества боярышника усиливают диуретический эффект. Ягоды растения также обладают мочегонными свойствами и могут поддерживать здоровье почек. Боярышник доступен в форме чая, настойки или добавки на основе ягод.
3. Хвощ полевой
Исследование 2014 года (3) показало, что экстракт хвоща по своему мочегонному действию сопоставим с некоторыми рецептурными препаратами, но при этом вызывает меньше побочных эффектов. Это делает хвощ перспективной альтернативой, особенно для тех, кто плохо переносит синтетические диуретики. Растение можно заваривать как чай или принимать в капсулированной форме.
4. Можжевельник
Мочегонные свойства можжевельника известны ещё со Средневековья. Хотя современные исследования (4) в основном проводились на животных, они подтвердили, что это вечнозелёное растение существенно увеличивает объём выделяемой мочи. Важное преимущество можжевельника, как и многих природных диуретиков, — он не приводит к снижению уровня калия, в отличие от некоторых лекарств. Ягоды можжевельника можно использовать в качестве пикантной приправы к мясным блюдам.
5. Зелёный и чёрный чай
Обычная чашка горячего чая может стать лёгким мочегонным ритуалом. Как зелёный, так и чёрный чай, согласно исследованиям (5), проявляют свойства натуральных диуретиков благодаря своему составу.
6. Петрушка
Петрушка — это не просто украшение для тарелки. Исследование 2002 года (6) и более поздние работы (7) подтвердили её способность увеличивать диурез (объём мочи). Это может быть полезно для людей, которые ищут мягкую альтернативу лекарственным препаратам.
7. Гибискус
Красота гибискуса не ограничивается внешним видом. Разновидность под названием розелла в исследовании 2012 года (8) показала значительный мочегонный эффект. Другая научная работа того же года (9) отметила, что гибискус способствует увеличению почечной фильтрации.
Продукты с мочегонным эффектом
Помимо перечисленных трав, уменьшить задержку жидкости помогают коррекция образа жизни: снижение потребления соли (натрия) и увеличение физической активности. Также полезно включить в рацион больше фруктов и овощей, которые естественным образом способствуют выведению воды. К таким продуктам относятся:
- Арбуз
- Виноград
- Различные ягоды
- Сельдерей
- Спаржа
- Лук
- Чеснок
- Болгарский перец
Комплексные добавки-диуретики
Для удобства можно рассмотреть готовые биологически активные добавки, содержащие комбинации растений с мочегонным действием. Например:
- Now Foods, Water Out (содержит экстракты мучницы, одуванчика, можжевельника, бучу и ламинарии)
- Natrol, Мочегонное средство (в составе экстракты бучу, можжевельника, петрушки и толокнянки (Uva-Ursi))
Читайте также:
- 10 трав для повышения энергии и концентрации внимания
- Экстракт виноградных косточек. 10 полезных свойств
- Добавка для суставов. Глюкозамин
