Казалось бы уже заезженная тема многими . Но тем не менее , у поклонников тренировок дома достаточно большая аудитория. Так в чем секрет ? Расскажу на собственном примере. Фитнес зал это конечно хорошо – там есть много разных тренажеров , есть беговые дорожки , есть весь ( ну или почти весь ) необходимый для занятий спортом и физическими нагрузками инвентарь.Да еще и фитнес тренер «под рукой» так сказать, и подскажет и покажет и атмосферу и настрой создаст. Казалось бы очевидные плюсы, что еще нужно? Какие тут могут быть домашние тренировки? Дома то дети мешают , по поесть не вовремя захочется , то на работе так устал что « отложу ка я тренировку на попозже». В общем, у домашних тренировок есть очевидные (казалось бы )недостатки в виде отсутствия инвентаря да и плавающая мотивация и настрой. «Какие же тут могут быть эффективные тренировки?» - подумаете вы. Но, не все так однозначно. Мы не будем касаться стоимости абонемента или разового посещения фитнес зала, по одной простой причине - что в любом городе можно найти фитнес зал с очень приемлемым абонементом на год в особенности, когда у них проходят акции для привлечения количества посетителей. Ваш покорный слуга покупал в свое время абонемент за 5500 руб на год , без ограничения по времени нахождения в зале. Поэтому обойдем этот пунктик стороной, хотя достаточно высокая стоимость посещения является очевидным минусом фитнес зала. Итак, плюсы фитнес зала.
1- Наличие тренажеров и инвентаря. Казалось бы очевидный плюс зала , но не все понимают что нужно делать на всех этих тренажерах , как и в каких количествах. А те немногие из эффективных и базовых зачастую заняты , как и беговые дорожки кстати тоже. Приходя в зал с уже подготовленной программой ( если вы не новичок то вы уже понимаете что посещение фитнес зала без заранее подготовленной хотя бы на месяц программы упражнений – вы просто будете бесцельно бродить от тренажера к гантелям и обратно к беговой дорожке ) вы всегда будете натыкаться на то что какой то из нужных вам в данный момент тренажёров или та же штанга – заняты . и вам приходится либо ждать , либо спешить , либо менять очередность выполнения упражнений. И тут вам уже приходится подбирать время посещения зала, так что бы там было минимум посетителей на нужный вам временной отрезок. А это уже не очень удобно.
Обратите внимание: Ходить полезнее, чем бегать? Почему прогулка — тоже хороший фитнес....
А такие ситуации бывают очень часты.2 . Наличие тренера. Казалось бы – тоже очевидный плюс. Так то он так, НО это не точно ( смайлик ). В общем, конечно нужно понимать что приходя в фитнес зал тренер вам жизненно необходим. Вначале он вам даст месячный курс ОФП упражнений как - беговая дорожка , гиперэкстензия , подносы ног , планки и прочее. В общем, ему нужно ваше тело подготовить хотя бы к минимальным нагрузкам. Но если вы думаете что вы возьмете на месяц – два тренера, а потом сами – все сами - то вы сильно ошибаетесь и с ооочень большой долей вероятности в дальнейшем при увеличении нагрузок ( в особенности со штангой или тяжелыми гантелями ) вы получите травму . Поэтому тренер ( конечно если у вас «под рукой случайно не завалялся» опытный и накачанный друг ) вам понадобится на год а то и на два. Пока вы не нарастите силовые показатели вашей мышечной и суставной систем организма, а так же не отработаете правильную технику выполнения упражнений.
3. Время. Из собственного опыта могу сказать, что это был один из основных минусов фитнес зала для меня лично. Я занимался в самом зале около полутора часов ( это если я не жду когда какой то тренажер освободится и тренировка шла практически без перерывов и «блужданий» по залу в ожидании очереди ) плюс доехать , в душ , уехать. Хоть и на авто, но все же 2,5-3 часа у меня всегда уходило. А это товарищи много. Но в фитнес зале вас мало что будет отвлекать от того за чем вы туда пришли а так же во многих залах есть групповые занятия ( в основном для женской аудитории фитнес посетителей )которые включены ( зачастую) в годовой абонемент и точно помогут вам быстренько похудеть к лету . В следующей статье рассмотрим домашний тренинг . Что вы думаете по этому поводу. С удовольствием почитаю .
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Тренировка дома или в фитнес зале ?.