История личного преодоления молодой мамы двоих детей, которая столкнулась с набором веса после родов и нашла в себе силы измениться. Поддержка близкого человека стала ключевым мотиватором, чтобы собрать волю в кулак и начать путь к себе новой. С учётом занятости, связанной с заботой о маленьком сыне, изменения вводятся постепенно, но уверенно. Вот с чего начинается этот путь.
Эффективный план построения тела мечты
1. Коррекция питания — основа успеха. Именно от рациона зависит до 80% результата. Первым шагом стал отказ от продуктов, мешающих прогрессу: чистого сахара, промышленных соусов, газированных напитков, магазинных сладостей, а также мучного, слишком солёного и копчёного.
2. Поиск своей физической активности. Тренировки должны быть регулярными и достаточно интенсивными. Для автора это непростой вопрос, так как она не является поклонницей больших нагрузок. Сейчас идёт активный поиск подходящего вида занятий, который будет приносить не только пользу, но и удовольствие.
Обратите внимание: История трансформации девушки N. Как йога помогла построить отношения с телом.
3. Качественный сон для восстановления и жиросжигания. Полноценный отдых — это критически важный процесс, во время которого организм активно восстанавливается и сжигает жир. Пока с налаживанием режима сна есть сложности, но автор настроена оптимистично и работает над этим.
4. Соблюдение питьевого режима. Достаточное потребление чистой воды необходимо для всех процессов в организме, особенно во время изменений. Рассчитать индивидуальную норму просто: 30-40 мл на каждый килограмм веса. При активных занятиях спортом это количество нужно увеличивать.
5. Работа над mindset. Успех невозможен без правильного настроя. Автор сознательно тренирует самодисциплину, работает над мотивацией и фокусируется на конечном результате, что является залогом долгосрочных изменений.
Это лишь начало большого и интересного пути к себе. Впереди — новые открытия и достижения.
Если статья была вам полезна, поддержите автора лайком и подпиской на канал, чтобы не пропустить продолжение истории и другие полезные материалы.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: пошаговый план,как построить тело мечты..
