Всех приветствую! Сегодня хочу поговорить на очень важную тему, качаемую нашего здоровья. Правильный приём пищи - это очень важная тема, многие даже не знают, что есть определённые правила, как и когда правильно кушать. Сейчас мы по порядку об этом поговори. Не забудь поддержать меня лайком.
Водный баланс.
Да, это очень важно. В течении дня необходимо выпивать 1,5 литр воды. Так же есть специальный расчёт по массе человека, можно найти в интернете, там все понятно расписано. Обычно это на 1 кг веса 30 мл воды.
Обязательно перед приемом пищи нужно выпивать стакан воды, а после и во время приема пить воду не рекомендуют.
Если пить воду после приема пищи, то она разбавляет концентрацию желудочного сока, из-за чего приём пищи становится не полноценным.
Не нужно есть слишком горячую или холодную еду.
Она затормаживает процесс пищеварения , отнимаю тепловую энергию на ее согрев у организма.
Слишком горячая еда и напитки обжигают слизистую рта, пищеводы и глотки. Так же у любителей горячей еды нагружаются вкусовые рецепторы и это может привести к потере вкуса.
Фрукты и сырые овощи нужно есть до приема пищи, а не после.
Сырые овощи и фрукты, которые были съедены на пустой желудок , хорошо стимулируют работу пищеварительных желез. Все из-за пищевых волокон, которыми они богаты. Когда они разбухают, то создают «тарелочку» куда потом поступает пища. Далее она равномерное продвигается по кишечнику и благополучно переваривается.
Так же пищевые волокна свойством сорбента.Обратите внимание: 80% Советских людей были - стройные и здоровые! Рассказываю как им удалось!.
Они связывают и выводят продукты распада из желчи .
А если есть овощи и фрукты после еды, то образуется вздутие и брожения в кишечнике.
Из можно употреблять на полдник или между обедом и ужином.
Режим питания.
Не забывайте, что у современного человека трехразовое питание, как и советуют врачи. Завтрак,обед,ужин. Между этим можно делать небольшие перекусы фруктами или овощами. Лучше всего пищу принимать в одно и тоже время, вырабатывается условный рефлекс и тогда будет вовремя вырабатываться желудочный сок, появляться аппетит, что будет способствовать отличному пищеварению.
Когда мы питаемся несвоевременно, то происходит сбой, который ведёт к заболеваниям желудочно-кишечного тракта!
Тщательно пережевывайте пищу и не переедайте.
Сам процесс переваривания еды начинается, когда мы начинаем жевать. Ведь в слюне имеются ферменты из-за которых начинается химическое переваривание пищи прям в ротовой полости. Такое свойство очень облегчает работу другим отделам пищеварительного тракта. Чем больше пища пропитывается слюной, тем лучше процесс пищеварения.
Вы замечали, что когда вы чем то увлечены, например, смотрите телевизор, то вы много съедаете? Поэтому когда вы едите, то должны быть сосредоточены на едете, тогда вы не будете переедать. А ещё, не нервничайте. Негативные эмоции сказываются на нервную систему, а она влияет на процесс пищеварения.
Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы! Помните, что здоровье человека-это самое главное. Берегите себя!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Рассказываю о советах врача про правильный приём пищи.