Завтрак – это самый важный прием пищи. Он запускает обмен веществ после ночного отдыха обеспечивая нас энергией на все утро.
Последние исследования в этой области показывают, что люди, которые не пропускают завтрак, более позитивны и лучше концентрируются, а также они менее подвержены сердечным заболеваниям и ожирению. Разобравшись, что завтрак пропускать нельзя, осталось разобраться с тем, что есть на завтрак.
Бананы
Бананы – это экзотические фрукты с желтой кожицей, которые рекомендуются к употреблению людям с повышенным давлением, так как они содержат большое количество калия. А благодаря содержанию резистентного крахмала они помогают сбросить вес, стимулируют пищеварение и предотвращают образование язвы желудка. Они также богаты триптофаном - соединением, которое используется организмом для «производства» серотонина, гормона счастья. Таким образом, бананы способны регулировать настроение и уменьшать нервозность.
Обратите внимание: Легкий быстрый полезный завтрак: 50 ккал!?.
Также они регенерируют мышцы после занятий спортом.
Яйца
Яйца предотвращают образование рака груди, борются с куриной слепотой и положительно влияют на память. Они также поддерживают метаболические функции организма, стабилизируют уровень сахара в крови и продлевают чувство насыщения. А согласно недавнему исследованию, яйца так же содержат вещества, препятствующие усвоению жиров.
Греческий йогурт
Греческий йогурт очень плотный, потому что во время производства он подвергается процессам прессования и фильтрации, что избавляет его от сыворотки. Он также содержит много белка, кальция и очень мало углеводов. Благодаря чему стимулирует работу мозга, укрепляет иммунную систему и благоприятно влияет на состояние кожи, волос, зубов и костей. По мнению экспертов, этот продукт также «контролирует» работу щитовидной железы и предотвращает накопление жира в брюшной полости.
Апельсины
Помимо витаминов и минералов, апельсины содержат большое количество фитохимических веществ, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эксперты также отмечают, что апельсины поддерживают здоровье глаз, стимулируют выработку коллагена и благоприятно влияют на нервную систему.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Что съесть на завтрак?.