Многим из нас знакомо чувство усталости и раздражения после ночи, проведенной рядом с храпящим человеком. Если это разовая ситуация в поезде, её можно пережить. Но когда храп становится постоянным спутником вашего близкого, это превращается в серьезную проблему, требующую внимания и, зачастую, активных действий. Прежде чем искать решения, давайте разберемся в природе этого явления.
Распространенность и виды храпа
Статистика неутешительна: почти каждый второй взрослый человек на планете время от времени храпит. Однако важно понимать, что храп бывает разным.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Тихое посапывание пару раз в неделю — это одно дело. Совсем другое — оглушительные рулады, которые способны разбудить не только всех в комнате, но и самого спящего, прервав его сон.Основные причины возникновения храпа
Корень проблемы кроется в частичной обструкции (перекрытии) верхних дыхательных путей. Это может происходить по двум основным причинам: из-за врожденных или приобретенных анатомических особенностей (например, искривленной носовой перегородки, удлиненного небного язычка) или вследствие различных заболеваний (полипы в носу, увеличенные миндалины). В любом случае, храп сигнализирует о снижении тонуса мышц мягкого неба и глотки, которые во сне расслабляются и начинают вибрировать при прохождении воздуха.
Социальные и медицинские последствия
Несмотря на то, что к храпу часто относятся с юмором и редко воспринимают как болезнь, его последствия бывают весьма серьезными. Он становится частой причиной конфликтов и недопонимания между супругами, вынуждая некоторых пар спать в разных комнатах, что может негативно влиять на отношения. Однако помимо социального дискомфорта, храп, особенно его тяжелая форма — синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), несет прямую угрозу здоровью, вызывая кислородное голодание и повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Возможные решения и профилактика
В легких случаях справиться с храпом помогают простые меры: смена позы для сна (часто достаточно перевернуться на бок) или использование ортопедической подушки, которая приподнимает голову и способствует открытию дыхательных путей. В более сложных ситуациях может потребоваться консультация сомнолога, использование специальных внутриротовых приспособлений или даже хирургическая коррекция анатомических дефектов.
Крайне важно бороться не с симптомом, а с причиной. Если храп вызван заложенностью носа из-за аллергии или простуды, нужно лечить именно эти состояния. Также значительными факторами риска являются лишний вес, употребление алкоголя перед сном и прием седативных препаратов, которые чрезмерно расслабляют мышцы глотки. Коррекция образа жизни часто дает заметный положительный эффект.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Почему храпят люди.
