Каждый день мы носимся в мирской суете событий и часто забываем прислушиваться, слушать и слышать себя. А когда это игнорируется психосоматика начинает реагировать, портится настроение, болит голова, я уже молчу о более серьезных проявлений «неслушания себя». Йога помогает сделать из обычного человека совершенного, учит направлять внимание внутрь себя , а так же лучше понимать дргуих, поэтому для меня йога это не спорт, а работа над собой, саморазвитие. Тем не менее у каждого своя йога.
Чему научила меня Йога?
1) Концентрация
Йога в пределах коврика учит концентрироваться и сосредотачиваться на своем теле и ощущениях на время практики и удерживать свое внимание (на области мышцы или связки в которой происходят изменения при удержании асаны), отпуская все внешние раздражители, отпуская свои навязчивые мысли о чем-то или о ком-то (по-сути - отпускать прошлое и все что с ним связано), которые тоже часто провоцируют психосоматические нарушения. В жизни, за пределами коврика, концентрация нашла свое отражение в моем отказе от многозадачности, что характерно изменило в лучшую сторону результат и качество всех дел и задач которые я себе поставила. Самым серьезным решением для наилучшей концентрации было уйти с основной работы для полноценного и сосредоточенного прохождения учебы. В начале обучения я думала что : учиться и работать можно, все же так делают! Многозадачность это основа современного человека! Как же? Но черед месяц такого режима, у меня начали сдавать нервы, что совсем не по-йоговски, потому что приходилось брать в долг у организма силы, работа всегда была нелюбимой и ее приземленность меня раздражала, поэтому пришлось отпустить раздражитель. И я будто бы вздохнула полной грудью, настало облегчение и прилив сил, а за ними и полная концентрация на цели, которую себе поставила.
2) Терпение
В процессе выполнения асан йога учит терпению и достижению цели через него, если ты сразу не можешь встать в позу, не нужно себя насиловать! (В чем заключается первый принцип ступеней йоги Ямы - Ахимса ,что значит «непричинение вреда всему живому», ненасилие») Ничего страшного, завтра сможешь, главное не опускать руки и перестать себя сравнивать с другими. Терпение помогает гармонично уживаться с людьми.
3)Дыхание
Следующее чему научила меня йога - это «дышать». Йога без осознания дыхания, это не йога. Дыхание - основной инструмент практики ( если дыхание выстроено не правильно, то и асана тоже). Дело в том, что практика требует придельного внимания, а один из способов привлечь внимание - «дышать». Так же практика осознанного дыхания и пранаям имеет прямую связь со способностью положительно влиять на энергию и настроение. Если я устала и мне нужно активизироваться я использую быстрое дыхание, если расслабиться - глубокое и т.д.
4)Страх - пустая трата времени
В йогу я пришла или йога пришла ко мне после серьезной травмы позвоночника, (даже двух последовательных) во время реабилитации. Когда я начала практиковать йогу, я боялась всего : от падения в позе дерева и смущения перед своими сверстниками, до попыток сделать стойку на голове, и все, что между ними. Этот страх был распространен на все сферы моей жизни, так как травма сломала меня не только физически, но и морально.
У меня были переживания об отношениях, работе и даже о том, что просто непростительно быть собой. Но как только я отпустила свою тревогу по поводу неопределенности неизвестного, я почувствовала, что с моих плеч свалился груз, а реабилитация пошла на подъем.
5) Игнорирование ЭГО
Эго - одна из самых опасных вещей, которыми может обладать человек. Минакши Деви Бхаванани объясняет, что «злоупотребление эго - это когда незнание [своей высшей, единой природы] заставляет эго пытаться взять под контроль всех и все вокруг него». Для меня мое эго - это раздражающий голос в моей голове, говорящий мне продолжать практику и делать еще 10 стоек на локтях, даже если мое тело кричит об отдыхе.
Осознание своего эго в йоге привело к разным аспектам моей жизни, особенно когда я пытаюсь контролировать и управлять микро-ситуациями, которые просто не мои.
6) Быть в моменте
Занятия йогой - это буквально час или два, когда ты сидишь в тихой комнате, окруженной ничем иным, как своим дыханием и энергией. Нет технологий, нет отвлекающих факторов.
Я перенесла это в свою жизнь, напоминая себе, что каждый раз когда я выкидываю свой телефон подальше, я действительно нахожусь в настоящем моменте, потому что настоящее - это все, что у нас есть.
7)Расслабление
В йоге расслабление начинается с Шавасаны. Глубокое расслабление очень важный ключ для восстановления сил после статических и динамических Асан. Поэтому, как правило, завершает практику эта Асана. Путем правильного расслабления и медитации отключаешься не только от концентрации на своем теле, но и от мыслей приводя в активность процессы психо-физического восстановления. Своего рода «перезагрузка» для тела и мысли после которой всегда чувствуешь себя лучше. С физическим расслаблением я знакома с периода реабилитации, а вот с расслаблением мыслей и их успокоением познакомилась на коврике, и унесла эту практику с собой за ее пределы в свою жизнь обывателя мегаполиса, где очень сложно удержать баланс в мирской суете.
Для меня йога - это гораздо больше, чем просто упражнение. Чем чаще я встаю на свой коврик, тем больше я узнаю о жизни и о том, как обращаться с ее множеством кривых .
Практика действительно помогла сформировать человека, которым я являюсь сегодня.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Йога за пределами коврика.