Криштиану Роналду известен не только как один из величайших футболистов мира, но и как обладатель феноменальной физической формы, которую он поддерживает в 35 лет. Его карьера — это эталон профессионализма, и ключевую роль в этом играет особый подход к питанию, который, как оказалось, включает и небольшие послабления.
В недавнем интервью португальскому телевидению мать футболиста, Долорес Авейру, раскрыла некоторые детали его рациона. Она подтвердила, что её сын, несмотря на железную дисциплину, позволяет себе одну слабость раз в неделю.
«Мой сын обожает пиццу. Он ест её раз в неделю, но потом обязательно компенсирует это большим количеством приседаний, чтобы сжечь лишние калории», — поделилась Долорес в беседе у себя дома на Мадейре.
Также мать Роналду рассказала о своём любимом блюде — золотой треске или «bacalhau à brás», традиционном португальском рецепте из трески с яйцами и картофелем.
Сам Криштиану ранее уже признавался в любви к мучному, сыру и соусам, рассказывая, как иногда делит пиццу со своим старшим сыном, Криштиану-младшим.
«Самое главное — заботиться о своём теле: тренироваться, восстанавливаться и правильно питаться. Но иногда я ем пиццу с сыном, иначе жизнь была бы слишком скучной», — пояснил футболист.
Строгий режим чемпиона
Пятикратный обладатель «Золотого мяча» может позволить себе такие гастрономические вольности благодаря невероятно строгому базовому рациону. Его диета включает шесть приёмов пищи в день и дополняется интенсивными тренировками.
Не менее важен для Роналду и качественный отдых. Он неоднократно подчёркивал:
«Хороший сон критически важен для максимальной отдачи от тренировок. Он помогает мышцам восстановиться, что для меня первостепенно».
Распорядок дня и принципы питания
На основе предыдущих интервью спортсмена британское издание The Sun реконструировало примерный распорядок его дня, связанный с питанием.
Завтрак обычно состоит из мясной нарезки (ветчина и сыр) и низкокалорийного йогурта. Первый ланч (в середине утра) включает курицу с овощами. Роналду называет курицу «волшебным» продуктом из-за высокого содержания белка и низкого — жира.
Второй приём пищи — это часто рыба, которую он может есть дважды в день. В течение дня следует перекус из тостов и фруктов.
Обратите внимание: «Красиво худеть не запретишь» или 2 вкусных блюда при диете..
Ужин состоит из отбивной, обычно поданной с салатом.Итальянский журнал Novella 2000, также изучавший привычки футболиста, отметил, что Роналду полностью исключил из рациона алкоголь и газированные напитки. Он пьёт только воду и натуральные фруктовые соки.
Взгляд изнутри: свидетельство товарища по команде
На себе строгость диеты Роналду испытал его бывший партнёр по «Манчестер Юнайтед» Патрис Эвра. Он вспоминает один визит к Криштиану после тренировки:
«Он пригласил меня к себе. Я был уставшим, а на столе нас ждали только салат, курица и вода. Никакой газировки. Мы поели, и я ждал, что будет горячее блюдо, но его не было. Потом он просто закончил, встал и начал жонглировать мячом. А после предложил поплавать в бассейне. Криштиану — настоящая машина, он никогда не останавливается».
Любите футбол в себе, а не себя в футболе! Подписывайтесь и читайте наш канал.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Что ест Криштиану Роналду? Мать португальской звезды рассказала о его строгой диете из шести блюд.
