Тема похудения - очень плодородная почва для фольклорного творчества. Здесь тебе информация на любой вкус и цвет: и учёные, и блогеры, и тренеры. Выбор методов похудения на любой вкус и цвет. Расскажу, на чём строят свои доводы сочинители и как фильтровать информацию.
1. Неумение читать результаты исследований
Есть несколько уровней доказательности полученных результатов исследований. Чем выше уровень, тем меньше субъективности и тем больше можно доверять информации.
Большинство громких заголовков вроде «Британские учёные доказали» - это сделанные журналистами и дилетантами выводов на основе исследований 3 уровня.
- Например, результаты опытов на животных часто проецируют на людей и делают из этого «сенсацию». Однако в результате таких опытов можно получить фундаментальные знания, но ни в коем случае не истину последней инстанции.
- Ещё одна возможность словотворчества - наблюдательные исследования. Взяли группу людей, сопоставили фактор А и В, сделали выводы.
Обратите внимание: 4 мифа о похудении?.
Причинно-следственные связи не рассматриваются, как не рассматриваются и другие факторы, которые могли повлиять на тот или иной результат.
Самый простой способ определить, что является доказанным в области питания, а что нет - посмотреть пищевые пирамиды разных стран.
Пока в рекомендациях авторитетных организаций (например, ВОЗ) не появится кето или палео-диета - не забивайте себе голову ерундой.
2. Личный опыт
В период рассвета блогеров и диванных экспертов эта причина, пожалуй, одна из самых основных.
Блогер Маша козыряет шикарными результатами за месяц и уверяет, что всё это потому, что избавилась от зловещих углеводов.
Однако личный опыт блогера не имеет никакого отношения к вашему телу и организму. Прежде, чем бежать и выкидывать макароны из ящика, найдите причинно-следственную связь Машиных результатов.
Волшебных таблеток пока не изобрели и единственная причина, по которой Маша может похвастаться результатом - дефицит калорий. Но помимо этого Маша и её последователи будут бороться с разнообразными негативными последствиями как в психологическом, так и физиологическом плане.
Бездумно выкидывать что-то из своей жизни - занятие глупое и неблагодарное. Для начала, как минимум, почитайте рекомендации по питанию для населения разных стран, а также статьи на сайте ВОЗ.
3. Авторские методики, маркетинг и заработок
Простые советы вроде «кушайте фрукты и овощи» не вызывают восторга. «И всё?» будут спрашивать искатели секретов быстрого похудения.
Именно это свойство человека усложнять простое и не воспринимать очевидное - прекрасная возможность наживаться.
Один находит главных виновников ожирения, другой предлагает поправить гормональную систему, третий уверяет, что организму нужна очистка.
Идеальные варианты для вечно и безрезультатно худеющих.
Только запомните: никаких супер секретных, авторских методик не существует. Есть только закон сохранения энергии. Дефицит калорий - худеем, норма калорий - не меняемся, профицит - толстеем.
С вами была Дарья и мой сайт "Твой честный нутрициолог".
Если моя информация была вам полезна, я буду рада получить ваш "лайк" и подписку :)
«»
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Мифы о похудении: откуда берутся и как отсеять.