В своем Instagram-аккаунте @vvprofitness я ежедневно получаю множество вопросов, связанных с йогой. Чтобы помочь начинающим и опытным практикам, я собрала наиболее частые из них и подготовила подробные ответы в этой статье.
❓ Оптимальное время для занятий: утро или вечер?
⠀✅ Не существует универсального «лучшего» времени для йоги — важно найти свой собственный ритм. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подходить другому. Например, Вероника предпочитает вечерние силовые занятия около 22:00, а Алексей практикует расслабляющую йогу рано утром. Оба подхода эффективны. Экспериментируйте с разным временем, чтобы определить, когда вам комфортнее всего.
❓ Сколько калорий сжигается во время йоги?
✅ Точное количество сожженных калорий назвать невозможно, так как оно зависит от множества индивидуальных факторов: веса, возраста, роста, пола, уровня физической подготовки, мышечной массы и других. Например, за 25 минут силовой йоги я могу потратить около 180 ккал, а мой муж — почти в два раза больше. Поэтому ориентируйтесь на собственные ощущения и прогресс, а не на усредненные цифры.
❓ Как часто нужно заниматься, чтобы увидеть результаты?
✅ Ключевой принцип — регулярность.
Обратите внимание: В следующий раз, когда вы откроете жестяную банку, не забудьте сделать это!.
Если вы ждете конкретного ответа, например, «2, 5 или 10 раз в неделю», то его не будет. Все зависит от ваших целей (похудение, укрепление мышц, гибкость), исходных данных, качества выполнения асан и образа жизни. Регулярные занятия — вот главный секрет успеха.❓ Можно ли практиковать йогу во время простуды или менструации?
✅ В такие периоды я рекомендую покой или очень мягкую, деликатную нагрузку. Отдых и восстановление не менее важны, чем сами тренировки. Если вы чувствуете себя хорошо и хотите заниматься, то специальные комплексы йоги при менструациях помогут сохранить активность без вреда для здоровья.
❓ Разрешена ли йога во время беременности?
⠀✅ Прежде всего, обязательно проконсультируйтесь с врачом и узнайте, каких упражнений следует избегать в разные триместры. Однако двигательная активность во время беременности необходима. Мои утренние зарядки и женский пилатес разработаны с учетом безопасности и подходят для поддержания формы в этот период.
Была ли статья полезной? Оставляйте свои вопросы в комментариях — я с радостью отвечу на них лично или в следующих материалах!
До встречи на коврике!
Вероника VVPROFITNESS❤️
⠀#йога #йога для начинающих #йога дома #фитнес и здоровье #йога с вероникой #йога для похудения #йога для новичков #йога для беременных #когда лучше заниматься йогой
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Когда лучше заниматься йогой, или топ 5 вопросов о йоге.
