Йогу часто рекомендуют как универсальное средство для укрепления физического и эмоционального здоровья. Однако в последнее время всё чаще звучат предупреждения о потенциальном вреде и даже опасности этой практики. Кому верить? Я практикую йогу с 2004 года и готова поделиться своим взглядом на этот вопрос. Давайте вместе разберёмся в сути дела.
На фото: выпад с прогибом назад. Реакция тела на эту асану может быть разной: у одного человека может возникнуть дискомфорт в колене, у другого — в пояснице, а третий выполнит её с лёгкостью и попросит более сложный вариант.
Истоки йоги: не фитнес, а философия
Прежде всего, важно понимать исторический контекст. Изначально в Древней Индии йога была не видом фитнеса, а одной из школ традиционной философии. Физические упражнения (асаны) составляли лишь одну восьмую часть от всего комплекса практик, ведущих к главной цели — Просветлению, то есть осознанию своей истинной природы. Таким образом, современные цели вроде стройности, гибкости или красоты тела были второстепенными. Этот философский фундамент важно помнить, подходя к практике.
Йога и физические ограничения: пример с коленями
С этой точки зрения физические недуги, например, боль в коленях, можно рассматривать не как препятствие, а как часть пути. Как же йога относится к здоровью тела?
Во-первых, сама суть многих йогических практик (медитация, дыхательные упражнения, длительная концентрация) требует здорового и выносливого тела. Если вас постоянно отвлекает боль в коленях или спине, сосредоточиться на глубокой медитации будет крайне сложно. Таким образом, забота о физическом состоянии — это не самоцель, а необходимое условие для продвижения в практике.
Асаны йоги — это не просто гимнастика. Они были разработаны как инструменты для глубокой проработки тела, его укрепления и подготовки к комфортному и длительному пребыванию в медитативных позах сидя.
Этические принципы йоги как руководство к действию
Во-вторых, йога включает в себя фундаментальные этические принципы (ямы и ниямы), которые применимы и к работе с телом. Если во время практики у вас заболело колено, это сигнал, а не неудача. Вот как можно действовать, опираясь на принципы йоги:
1. Ахимса (Ненасилие). Заметив боль, немедленно скорректируйте нагрузку. Возможно, ваше колено ослаблено, и текущие упражнения его перегружают. Игнорирование боли и работа «через не могу» противоречит принципу ненасилия, в том числе по отношению к самому себе. Откажитесь от болезненных асан или используйте упрощённые варианты.
2. Сатья (Правдивость). Будьте честны с собой и своим инструктором. Признайте существование проблемы. Часто боль возникает из-за неправильной техники, и её коррекция решает вопрос. В более серьёзных случаях изучите терапевтические (облегчённые) варианты асан. Для кого-то это временная мера, для других — постоянный, но безопасный путь практики.
3. Свадхьяя (Самообразование). Проявляйте осознанность и интерес к своему телу. Наблюдайте за его реакциями, консультируйтесь с учителем, изучайте специализированную литературу и авторитетные источники. Йога поощряет глубокое познание себя, включая понимание своих физических возможностей и ограничений.
Мощный инструмент: польза и ответственность
В-третьих, асаны — это очень мощный инструмент. Они способны творить чудеса оздоровления, развивать дисциплину и силу. Но, как и любой мощный инструмент, они требуют уважительного и осознанного подхода. Практика без внимания к технике, своим ощущениям и базовым принципам многократно увеличивает риск получить травму.
Если вы не готовы подходить к йоге вдумчиво и серьёзно, возможно, стоит начать с других, менее требовательных к осознанности видов активности. Если же этот вызов вас заинтересовал и вдохновил, я с радостью готова делиться своим опытом и знаниями в следующих материалах. Жду ваши вопросы и пожелания!
