- Доброе утро, дорогие участники марафона! Обращаюсь ко всем — и к активным комментаторам, и к тем, кто предпочитает наблюдать молча. Вчера я прекрасно отдохнула: насладилась прогулкой в чудесную погоду, приготовила что-то вкусное, позанималась растениями, повязала, посмотрела кино и наконец-то выспалась. В общем, моё состояние можно описать так: ВСЁ ПРОСТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
Как всегда, начну с важного напоминания, без которого нельзя:
Хочу ещё раз подчеркнуть, что я не являюсь врачом и не даю медицинских консультаций или рецептов.Я лишь делюсь личным опытом похудения и знаниями, которые носят исключительно информационный и просветительский характер.Пожалуйста, будьте внимательны к любым изменениям в своём самочувствии! При возникновении дискомфорта на фоне смены образа жизни и питания обязательно обращайтесь к специалисту.Не советуйте друг другу лечебные методики: своими рекомендациями вы можете невольно навредить здоровью другого человека! Давайте будем осторожны и заботливы.Сегодняшняя статья снова будет не очень длинной — у нас с вами выходной! В ней я подведу итоги первой половины нашего марафона и в конце дам небольшое, но важное наставление.
Итоги первых пяти недель: наши достижения
Итак, давайте посмотрим, чего мы достигли за первую половину пути:
Помните нашу установку? — 1 кг в неделю!
Этой цели добились практически ВСЕ участники! Самый впечатляющий результат за эти 5 недель — около 14 кг (если я ничего не упустила: вчера вы оставили мне примерно шестьсот комментариев и сообщений, поэтому могла что-то пропустить, но я старалась просмотреть всё!). Есть результаты и в 13, 10, 8 кг и так далее. В общем, вы, мои дорогие девочки и мальчики, — БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ! Это заслуженный плод вашего упорного труда. Впереди ещё 5 недель, и мы обязательно продолжим!
Многие спрашивают, сколько же нас осталось?
- Статистика сайтов обычно показывает, что комментирует и пишет сообщения только около четверти от тех, кто активно читает и применяет рекомендации на практике.
- Если судить по количеству сообщений за последние две недели и вывести среднее значение, можно сказать, что активных марафонцев около тысячи, возможно, чуть больше, но не меньше.
- Эта цифра остаётся стабильной, а это значит, что с нами остались те, кто последовательно и ежедневно работает над снижением веса.
- О том же говорит и статистика дочитывания статей до конца: минимальный показатель за две недели — 1957 (эта статья, кстати, была ограничена в показе, что и повлияло на её охват и прочтения). Максимальное количество дочитываний достигало около 9 тысяч.
- Постоянно растёт число подписчиков. Но лично меня это немного настораживает: люди подписываются и присоединяются, но читают ли они марафон с самого начала, чтобы следовать правилам, а не действовать хаотично?
Вот такие у нас промежуточные итоги. Огромное спасибо всем, кто делится своими успехами, поддерживает других, шутит и предлагает рецепты!
Небольшие результаты — не повод для огорчения
Конечно, у некоторых результаты в снижении веса пока скромные, но расстраиваться из-за этого ни в коем случае не стоит.
Изучая большое количество профессиональной литературы по диетологии и проблемам ожирения, я хочу поделиться с вами ключевым выводом, который проходит красной нитью через все эти материалы (и наши, и зарубежные): процесс похудения — это путь, который в зависимости от скорости вашего метаболизма может занимать несколько лет.
- Если человек правильно расставил приоритеты и главной целью для него является восстановление здоровья, а не только внешние изменения или сиюминутные стимулы (например, похудеть к какому-то событию, а потом что? — снова вернуться к вредным привычкам?), то он должен быть готов к долгосрочной работе, а снижение веса должно быть МЕДЛЕННЫМ и ПОСТЕПЕННЫМ.
- Диетологическая наука утверждает, что при замедленном метаболизме, который тормозит похудение, первостепенной задачей является восстановление или ускорение обмена веществ, а не просто факт сброшенных килограммов. Поэтому, мои дорогие, даже если вы теряете всего 300 граммов в неделю — это не повод для грусти.
Обратите внимание: Худеем, но не голодаем.
Наоборот, это говорит о том, что ваш метаболизм медленно, но верно включается в работу, и эти 300 граммов — тому доказательство. Вспомните, ведь ещё недавно вес только прибавлялся! - Так что, мои прекрасные пышные дамы, у вас всё идёт ПРАВИЛЬНО! Ваша задача теперь — ПРОСТО ПРОДОЛЖАТЬ ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЁД! Упорно, преодолевая трудные километры пути, но только вперёд! Отступать сейчас, когда вы уже столько узнали о правильном питании, о том, сколько именно воды нужно пить лично вам (а это очень индивидуально!), когда вы понимаете, что физическая активность для похудения ОБЯЗАТЕЛЬНА и делаете первые шаги, — НЕЛЬЗЯ! Позади остаётся тот вес, от которого вы уходите.
Важное наставление на выходные
А теперь небольшое, но серьёзное НАСТАВЛЕНИЕ — ПОУЧЕНИЕ:
- Дорогие мои марафонцы! Читаю в ваших комментариях с некоторой тревогой, что в «зажорный» день вам ничего особенного и не хочется. Но, мальчики и девочки, это НАДО! «Зажорный» день — это ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ часть нашей программы, наша профилактика «плато» (остановки веса)! Пожалуйста, не отступайте от недельного графика питания, договорились? Если день «зажорный» — значит, он должен быть таким! Это удивительно: сначала я уговаривала вас не переедать, а теперь уговариваю съесть что-нибудь вкусненькое! Но, если честно, это тоже радует — значит, вы на верном пути! Однако правила во время снижения веса нужно соблюдать неукоснительно. Хорошо? Я верю в вас!
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
Мои заметки в соцсетях — это дополнительный материал к статьям на тему снижения веса.
Желаю вам прекрасного, по-настоящему восстанавливающего выходного дня!
С уважением и верой в каждого из вас, Татьяна!
Больше полезных материалов здесь: Здоровье.
Источник статьи: Марафон "Худеем, не спеша". 37-й день: итоги первой половины Марафона.
