- Доброе утро всем-всем марафонцам!
- И тем, кто на виду и тем, кто в молчунах! Всем вам рада, вчера отдохнула всласть!
- И нагулялась - погода способствовала, и на кухне постояла в удовольствие, и посадками занималась, и повязала, и кино посмотрела, ещё и, наконец, выспалась, в общем, - ВСЁ У МЕНЯ ХОРОШО!
Напоминаю (без этого нельзя) :
Напоминаю вам, что я не врач и я не даю рецептов и консультаций.
Я делюсь советами из собственного опыта снижения веса, делюсь знаниями, которые носят информационно-просветительский характер.
Будьте внимательны и чутки ко всем изменениям в своём организме! Обязательно консультируйтесь с врачом-специалистом при любом дискомфорте при смене своего привычного образа жизни и питания.
Не делитесь друг с другом рецептами излечения: этим вы можете нанести непоправимый вред здоровью другого человека! Будьте внимательны друг к другу.
Статья сегодня вновь небольшая - у нас с вами выходной! И она будет по итогам Марафона и маленькое наставление в конце.
Итак, итоги за первую половину:
Помним установку? - 1 кг в неделю!
Этого достигли практически ВСЕ! Самый большой результат в снижении веса за эти 5 недель Марафона - это около 14 кг (если я ничего не пропустила : вы вчера "накидали" мне около шестисот комментариев и сообщений, поэтому может я не все просмотрела, но я старалась!). Есть и 13, и 10, и 8 и так далее. В общем, вы, девочки и мальчики, МОЛОДЦЫ! Это результат вашего труда над собой. Впереди, еще 5 недель!
Вы спрашиваете, сколько нас осталось?
- Статистика сайта учит, что комментарии и сообщения пишет только 1/4 тех, кто активно читает и применяет рекомендации к себе.
- Глядя на количество сообщений в течение последних двух недель и выведя среднюю цифру, можно сказать, что марафонцев около тысячи, может чуть больше, но не меньше.
- И эта цифра стабильна, значит это уже те, кто занимается своим снижением веса изо дня в день, постоянно.
- Об этом же говорит и число дочитываний статей до конца в день: самый маленький показатель за эти две недели - это 1957 ( и эта статья, кстати, была ограничена, что и сказалось на показе в ленте и, соответственно, и прочтения). Самое большое количество дочитываний около 9 тысяч.
- Упорно, изо дня в день, увеличивается количество подписчиков. Но лично меня это настораживает: подписываются, присоединяются, а читают ли Марафон с начала, чтобы идти по правилам, а не как придется?
Вот такие наши результаты по итогам половины Марафона. Спасибо всем за то, что делитесь, что помогаете другу другу, шутите и делитесь рецептами!
Есть, конечно, и скромные результаты в снижении веса, но огорчаться ни в коем случае нельзя.
Читая большое количество учебной литературы по диетологии, связанной с изучением проблемы ожирения, хочу поделиться с вами выводами, которые красной нитью проходят через всю эту литературу (и нашу, и не нашу): похудение - это процесс, который может длиться в зависимости от скорости ваших обменных процессов (метаболизма) несколько лет.
- Если человек правильно расставил приоритеты в своём снижении веса и главным для него является восстановление здоровья, а не просто внешние данные и стимулы, ( например, похудеть к свадьбе сына, а потом что? - снова едим и пьём то, что нежелательно?), то человек должен настраиваться на долгосрочное решение своей проблемы и его снижение веса должно быть МЕДЛЕННЫМ, ПОСТЕПЕННЫМ.
- Наука диетология говорит о том, что при замедленном метаболизме, который тормозит процесс снижения веса, главным является восстановление или увеличение скорости обмена веществ, а не сам факт сброшенных килограмм. Поэтому, дорогие мои, даже если у вас снижение веса 300 грамм в неделю - это не повод для расстройства.
Обратите внимание: Худеем, но не голодаем.
Это, наоборот, говорит о том, что ваш метаболизм медленно, но верно, трудится и уже сам факт этих 300 грамм тому доказательство. А ведь ещё совсем недавно было лишь прибавление веса: всё больше и больше! - Поэтому, дорогие мои пышные дамы, у вас всё идет ПРАВИЛЬНО и ваша задача: ПРОСТО ИДТИ ДАЛЬШЕ! упрямо, преодолевая трудные мили пути, но ВПЕРЕД! Отступать, сейчас, когда вы уже так много знаете о том, как надо правильно питаться, как и сколько лично вам нужно выпивать воды (а это очень индивидуально! ), когда вы знаете, что для снижения веса двигательная нагрузка ОБЯЗАТЕЛЬНА и вы делаете первые шаги в этом, ОТСТУПАТЬ НЕЛЬЗЯ! Позади - вес , от которого вы уходите.
А теперь НАСТАВЛЕНИЕ - ПОУЧЯЛКА:
- Дорогие мои марафонцы! Читаю с тревогой в ваших комментариях, что в зажорный день ничего и не хочется такого-эдакого, а НАДО, мальчики и девочки! Зажорный день ОБЯЗАТЕЛЕН! Это наша профилактика плато! И не отступать от недельного графика питания, договорились? Зажорный так зажорный! Просто удивительно: сперва уговариваешь вас не есть много, а теперь уговариваю, чтобы вы чего-нибудь вкусненького поели!!! Но, если честно, не лукавя, это тоже радует - значит, вы на верном пути! Но правила соблюдать во время снижения веса нужно обязательно! Хорошо? Я надеюсь на вас!
Меня можно найти в ОК: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
Мои заметки в соцсетях являются дополнительным материалом для статей на тему снижения веса.
Желаю вам замечательного выходного дня!
С уважением к вам ко всем, Татьяна!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Марафон "Худеем, не спеша". 37-й день: итоги первой половины Марафона.