Всех приветствую на своём сайте! Хочу поведать вам о 10 грубых ошибках, которые препятствуют максимальному прогрессу. И так, давайте рассмотрим их.
1. Отсутствие плана тренировки. Часто новички приходят в зал и не знают что им делать. Они смотрят на других людей и думают если повторять за ними, то добьются результата. В итоге они делают случайные упражнения, которые никак нельзя назвать тренировкой.
2. Неправильный подход к тренировкам. Прийти в зал и сделать 2 упражнения будет недостаточно. Делайте 4 упражнения на группу мышц, которую тренируете. Когда приходите в зале - оставьте все свои проблемы и мысли не касающихся тренировки за порогом. Установите нейромышечную связь.
3. Тренировать только вверх тела. Многие начинающие ребята качают грудь, бицепсы, трицепсы, но забывают про тренировку ног. Ноги это фундамент. Зачем качать ноги я уже писал тут.
4. Быстро прекращать занятия. Многие новички надеются на быстрый результат.
Обратите внимание: 5 ошибок новичков при занятии скандинавской ходьбой: как их избежать?.
Легко и быстро можно получить сами знаете чего) Ставьте трезвые цели отталкиваясь от настоящей ситуации.5. Пренебрежение разминкой. Хорошая разминка - это 80% успешной тренировки. Разминка разгоняет кровь по мышцам и настраивает центральную неровную систему на работу.
6. Пытаться работать с большим весом. Многие склонны вестись на поводе своего эго, доказывая что-то окружающим в зале, пытаясь поднять больший вес. Это вас приведет только к травмам и гневу к самому себе, из-за того, что вы не смогли поднять желаемый вес. Идите в ногу со временем.
7. Оставлять снаряды после использования. Когда вы оставляете снаряды после себя - вы проявляете неуважение к окружающим людям в зале. Всегда убирайте снаряды на свои места после использования.
8. Залипать в телефон. Даже в период отдыха между подходами не рекомендуется смотреть в телефон. Это способствует снижению концентрации и отвлечению от тренировки.
9. Пустая болтовня. Когда вы с кем то начинаете разговаривать в зале, особенно если не по теме, вы начинаете мешать окружающим тренироваться.
10. Перегружаете себя. Если вы думаете:" Чем больше - тем лучше", то вы ошибаетесь. Нельзя проводить очень долгую тренировку. Максимум, что вы получите, так это перетренированность.
Спасибо за внимание, если понравилась статья - ставь лайк! Прошлые мои статьи можно посмотреть тут.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 10 ОШИБОК ПРИ ТРЕНИРОВКАХ В ЗАЛЕ.