Связь питания и состояния кожи
Многие не догадываются, насколько сильно ежедневный рацион влияет на внешний вид. Большинство кожных проблем, от высыпаний до раннего старения, имеют прямую связь с тем, что мы едим. Часто корень зла кроется в дисбалансе: организму не хватает одних жизненно важных веществ, в то время как другие поступают в избытке.
Распространённые проблемы кожи и их пищевые причины
Сухость и шелушение могут сигнализировать о дефиците цинка, селена, витаминов Е и D. Иногда это также признак гипотиреоза — состояния, связанного с недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы.
Ранние морщины и увядание кожи не всегда следствие возраста. Их могут провоцировать низкий уровень холестерина, повышенный ферритин или недостаток триглицеридов — особых жиров, которые служат для тела основным источником энергии.
Покраснения и воспаления — общий симптом для нескольких состояний. Например, демодекоз часто связан с чрезмерным употреблением сахара и глютена. Розацеа может быть реакцией тонкого кишечника и поджелудочной на молочные продукты, алкоголь и тот же глютен. Себорея обычно возникает при сочетании обезвоживания и диеты, перенасыщенной простыми углеводами.
Обратите внимание: Учёные рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье сердца.
Высыпания в разных зонах лица тоже о многом говорят. Мелкая сыпь на лбу часто является результатом злоупотребления сладким. А угри на щеках и подбородке могут сигнализировать о нарушении работы желчного пузыря, что нередко случается из-за избытка молочных продуктов в меню.
О чём говорит ваша пищевая тяга?
Постоянное желание съесть что-то конкретное — это не просто каприз, а возможный сигнал организма о нехватке нутриентов.
- Непреодолимая тяга к шоколаду часто указывает на дефицит магния.
- Желание солёного или острого может быть связано с низким уровнем серотонина или пониженным артериальным давлением.
- Извращение вкуса, когда хочется съесть что-то несъедобное (например, мел или землю), — классический признак серьёзной нехватки железа и цинка.
- Сильная зависимость от колбасы или сыра иногда является «эмоциональным якорем». С такой психологической привязанностью к еде лучше всего поможет разобраться специалист.
Продукты для сияющей и молодой кожи
Чтобы кожа лица стала чистой, упругой и сияющей, стоит сделать основой своего рациона следующие продукты:
- Постное мясо: курица и индейка.
- Рыба, особенно богатая жирами, как тунец.
- Зелень и овощи: петрушка, все виды капусты (свежей или квашеной), другие сезонные овощи и фрукты.
- Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир.
- Сложные углеводы и клетчатка: овсянка, бурый неочищенный рис, другие бобовые, пшеничная и гречневая крупа.
Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, — это самый естественный и эффективный путь к здоровой коже. Скорректируйте свой рацион, и вы не только увидите улучшения в зеркале, но и почувствуете прилив энергии и сил.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как питаться, чтобы лицо стало идеальным!.
