Сразу приступлю к советам:
1. Ну во-первых, родственники, друзья и семья в этом вопросе тебе не помогут.
Почему? Да. потому что, в момент когда ты действительно худеешь, они понимают, что ты действуешь и не шутишь. Они видят твои изменения и боятся за тебя. Если ты адекватно смотришь на себя в зеркало и считаешь себя красивой при любом весе, но до сих пор получаешь комплименты только от мамы и папы, поверь, они ведут тебя к одиночеству в сети.
Я сама никогда не была сторонником диет, анорексии и болезней, у девушки должны быть месячные, она не должна быть только из костей, она должна принимать себя любой и все что она делает, она делает для себя. Поэтому, прошу анорексию покинуть чат, в этом чате, только те, кому нужно похудеть до нормы, но не до минус норма!
2. Я не занималась в зале, но да, я приседала дома!
Без движения ты, конечно, похудеешь, но здоровья тебе не прибавится, да и формы тоже. Данный пункт стоит не впереди всех. Он влияет на твою выносливость, на твое мироощущение. Если ты будешь знать, что ты способен(-на) делать минимум любых упражнений из интернета или способен(-на) проходить длинные дистанции (6-15 км), ты не будешь ущербно ждать одобрения от общества. Ты и есть сам(-а) свое интересное общество!
Ходи по вечерам, утром или днем, бегай, не сиди. Поели и поспать, это плохой девиз, поели - погулять, уже совсем другое дело. (Замечу, что сразу после еды делать упражнения не желательно, лежать горизонтально тоже, желательно подождать час-два)
3. Ну куда без обсуждения питания
Здесь советов много, система одна
Если ты не та подруга, которая ест все и не толстеет, то вот почему это так
- Ты нервничаешь и заедаешь проблемы, чтобы такого не происходило, спрашивай себя перед едой "я ем, потому что я голодный или потому что хочу есть". Если это переедание из-за нервов, вытаскивай ложку вовремя, каждое новое питание, спрашивай о чем ты думаешь, отвлекись на танец, музыку, статью или на какое-либо дело, если это голод, то чувство не пройдет, если это желание съесть лишнее, то его можно заглушить эмоцией (желательно радостной;))
Эмоциональное переедание можно сбить на эмоцию. Ставь приоритеты!
Если ты чувствуешь тяжесть после еды, избавься от жаренных продуктов.
Жаренное не есть жиры!!!
Жаренное блюдо, это способ приготовления, я ушла от жаренных продуктов с легкостью, от жирного избавляться не надо! Жиры нужны для волос, для нормального функционирования организма, без него у вас может подняться уровень холестерина. Жиры лучше есть по утрам, в остальное время не обязательно.
- Обязательно ешь дробно, каждые 3-4 часа
- Завтракай, иначе заболеешь панкреатитом или холециститом, сам(-а) выбирай:-) Так как утром накопленная желчь за ночь должна выходить из организма!!!
- Пей воду, чай, но не отдавай предпочтение сокам, они бьют по печени!!! Пить нужно много и часто, если у тебя есть заболевание ГЭРБ, то желательно пить до еды и после, но не вовремя, а так смотри на свое ощущение. Начинай утро с воды, пей теплую воду, если чувствуешь, что горло болит. Вода выводит ненужное и питает твои органы
- Если боишься, что есть проблемы с организмом, сходи для начала к гастроэнтерологу. Самолечение не вариант! п.с. я не врач.
- Сладкое я бы убрала на совсем, хотя бы на месяц убери его из питания
- Ешь вареное, тушеное, еду на пару, вари овощи и запекай фрукты (это очень вкусно). Ешь овощи, фрукты в сыром виде в обеденное и пред вечернее время, на вечер оставляй менее сложные продукты (вареные).
4. Не нервничай во время еды! Да и вообще, стресс к хорошему не приводит.
Иногда это бывает сложно, то родственники приезжают с тортом, то мама готовит выпечку, а иногда подруга смотрит на тебя свысока, да и вообще "эти дни (для девочек), так достали". Я знаю, я через все это прошла. Я пишу это, потому что потом я утерла всем нос. И теперь знаю, каково это чувствовать, что ты красива. Я не идеал как и ты, но мы к этому стремимся, это и есть прекрасное
Мой тебе совет, будь выше осуждений и предубеждений.
5. Не худей ради мальчиков (девочек). Всегда выбирай себя и свое здоровье.
Цени свое время, свое самочувствие. Если на тебя давят взгляды презрения, помни, что похудеть, не значит стать счастливым, счастливым ты станешь тогда, когда поймешь ради кого, ты все это устроил. Поймешь свою цену и свою значимость.
Спасибо, что дочитал, дорогой друг.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как я изменила вес?.